現(xiàn)代生活中，由于飲食習(xí)慣，工作上的壓力和不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致人們沒有重視自己的身體，會出現(xiàn)身材肥胖的現(xiàn)象。
肥胖癥一種不健康的癥狀。肥胖癥是指一個人的脂肪組織太多，大大超過了健康標(biāo)準(zhǔn)。一些研究報告指出，成年人和兒童中的肥胖癥正在不斷增多。根據(jù)國家統(tǒng)計局和國家衛(wèi)計委的數(shù)據(jù)顯示，中國人的超重率和肥胖率均不斷上升。
從1992年到2015年，超重率從13%上升到30%，肥胖率從3%上升到12%。同時中國兒童和青少年的肥胖率也在快速增加，從2002年到2015年，兒童和青少年超重率從4.5%上升到9.6%，肥胖率從2.1%上升到6.4%。根據(jù)2015年中國肥胖指數(shù)，從地域上來說，北方肥胖指數(shù)35%高于南方27%。
肥胖可能是由很多因素導(dǎo)致的，包括遺傳因素、環(huán)境因素、文化因素或心理因素。例如，對肥胖的遺傳因素的最新調(diào)查研究結(jié)果顯示，被診斷患有糖尿病的母親如果懷孕時肥胖，則出生時體重高的嬰兒后來出現(xiàn)肥胙的可能性很高( Dabelea，2007)。
這是個很有趣的研究發(fā)現(xiàn)，即使它是真的，遺傳因素只是產(chǎn)生肥胖的很小的一部分原因。相反，大多數(shù)肥胖的發(fā)生率似乎和烹飪文化和實踐，以及家庭飲食行為有關(guān)(Holt， Warren， Wallace，＆. Neher20，）當(dāng)然也和充滿高脂肪高卡路里食物的快餐店等環(huán)境因素有關(guān)。
導(dǎo)致孩子和成人肥胖的另一個因素是久坐不動的生活方式。研究已經(jīng)證實，成人和兒童在家和學(xué)校里的運動很少(Mils，2008; Molnar， Gormaker，Bul，＆Buka，2004)。
對孩子們來說，越來越少的運動和鍛煉機會就等于更多的室內(nèi)活動，也就意味著更少的運動和更多的零食。許多學(xué)校已經(jīng)減少了體育課的數(shù)量，同樣造成了減少孩子運動和鍛煉機會的事實。
成年人的情況也不是很好，因為成年人同樣也存在著久坐不動的生活方式。一個關(guān)于成年工人和肥胖之間關(guān)系的縱向研究結(jié)果顯示，工作職位、壓力與延長工作時間和夜間工作、都是肥胖率增加的影響因素( Caban et al.，2005)。
上述傳達了另一個明確的信息:身體鍛煉對保持身體健康很重要。雖然環(huán)境因素似乎是肥胖的一個主要影響因素，健康心理學(xué)家也在探索個人作用對肥胖發(fā)生的影響。具體來說、健康心理學(xué)家正在研究個人的自我控制，不安全感和不勝任感等心理問題對飲食過量導(dǎo)致肥胖可能影響的作用。因此在某些情況下出現(xiàn)的肥胖，像進食障礙貪食癥那樣，可能是由情感或心理障礙而導(dǎo)致的。
在日常生活中，導(dǎo)致肥胖最常見的、也是最明顯的因素：暴飲暴食。暴飲暴食屬于進食障礙貪食癥的一種癥狀，許多研究人員認(rèn)為，暴飲暴食可能是患者調(diào)節(jié)自我負(fù)面情緒狀態(tài)的一種中介行為，這種觀點尤其是在女性身上表現(xiàn)的特別明顯。
很多情況下，女性出現(xiàn)暴飲暴食是為了應(yīng)對遭遇的負(fù)面事件或消極情緒的狀態(tài)行為。彼得森及其同事的研究表明，暴飲暴食是女人避免傷害的最常見的應(yīng)對行為，而撒瓦迪、卡夫爾和圖森·卡夫爾的研究（2010）表明，女性出現(xiàn)暴飲暴食是為了壓抑自己的情緒情感，尤其是為了壓抑負(fù)面的情緒情感。綜上研究都有一個共同點：暴飲暴食行為是應(yīng)對負(fù)面情緒的一個反應(yīng)，也就是不合理處理負(fù)面情緒也是導(dǎo)致肥胖的原因之一。
肥胖會給我們的生活帶來很多不便，也會增加我們身心健康的風(fēng)險，例如：高血脂、糖尿病等。在平時日常的生活中，我們應(yīng)該多注意：
1、飲食清爽
要想身體苗條健壯、避免肥胖，就要采取合理的飲食營養(yǎng)方法，每天的飲食盡量做到定時定量、少吃甜食厚味的食物、多吃素食、少吃零食
2、經(jīng)常運動
避免久坐，經(jīng)常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動，既能增強體質(zhì)，使體形健美，又能預(yù)防肥胖的發(fā)生
3、生活規(guī)律
為預(yù)防肥胖，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律是很有必要的。合理的飲食營養(yǎng)、每餐不要太飽，既滿足了生理需要，又避免了能量儲備；若睡眠過多，熱量消耗少，也會造成肥胖，因此，不同年齡的人應(yīng)安排和調(diào)整好自己的睡眠時間，既要滿足生理需要，又不能多睡。
4、心情舒暢
良好的情緒能使體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能保持正常運行，對預(yù)防肥胖能起到一定作用。反之，沉默寡言、情緒抑郁，會使生理機能發(fā)生紊亂，代謝減慢，加上運動量少，就容易造成脂肪堆積。
5、降低壓力
在一系列大腦分泌的物質(zhì)中，氫化可的松、荷爾蒙能對抗壓力，幫助機體調(diào)動能量。當(dāng)人們處于壓力狀態(tài)時，血脂會升高，機體進入高效工作狀態(tài)。人們會通過吃來緩解壓力。適當(dāng)?shù)慕档蛪毫梢愿玫乜刂谱约旱氖秤?，減少體重增長。返回搜狐，查看更多
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