為什么會(huì)這樣呢？

明明一點(diǎn)都不餓，但就是想吃東西

胃里填滿了，心里卻還是空空的

這是為什么呢？

在當(dāng)今社會(huì)，焦慮和暴飲暴食已成為許多人日常生活中的心理困擾和健康問(wèn)題。這兩者之間的聯(lián)系雖然并不明顯，但卻存在著緊密的關(guān)聯(lián)，深刻地影響著現(xiàn)代人的身心健康。

焦慮狀態(tài)下的人往往會(huì)尋求某種方式來(lái)緩解情緒，而食物往往被用作一種情緒調(diào)節(jié)的工具，因?yàn)槌詵|西可以釋放大腦中的多巴胺，從而產(chǎn)生短暫的愉悅感和放松感。

因此，當(dāng)人們感到焦慮時(shí)，他們可能會(huì)傾向于通過(guò)暴飲暴食來(lái)尋求情緒上的安慰和滿足，這種不良的飲食習(xí)慣進(jìn)一步加劇了他們的焦慮感和心理壓力，形成了一種惡性循環(huán)。

什么是暴食癥？

暴食癥是一種飲食行為障礙的疾病，是進(jìn)食障礙的一種。從字面意思來(lái)看，“暴食癥”似乎就是忍不住吃很多東西，但其實(shí)不是這樣的。

美國(guó)精神學(xué)會(huì)將暴食癥定義為：反復(fù)發(fā)作的暴食癥狀并伴隨著強(qiáng)烈的沮喪感，個(gè)體在進(jìn)食時(shí)通常感覺失去控制，進(jìn)食大量食物。也就是說(shuō)，它是一種不由意志控制的強(qiáng)迫心理行為，是由情緒主導(dǎo)的。需要注意的是，偶爾的情緒不佳導(dǎo)致暴飲暴食，不是暴食障礙。

發(fā)現(xiàn)暴飲暴食背后的真相

01

梳理自己最近經(jīng)歷過(guò)的事情

人們對(duì)食物的攝入其實(shí)是有一定量的，暴飲暴食的背后一定關(guān)聯(lián)著“未解決的”問(wèn)題。想一想最近發(fā)生的哪些事情讓你印象深刻，哪些事情讓你回想起來(lái)，覺得“意難平”，甚至覺得憤怒、生氣，這可能與你的暴飲暴食有密切關(guān)系。

02

分析未解決的問(wèn)題

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)了一件未解決的問(wèn)題時(shí)，逐個(gè)進(jìn)行分析梳理。可能就是這個(gè)未解決的問(wèn)題在你內(nèi)心形成心理創(chuàng)傷，造成你暴飲暴食。

我們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)？

01

當(dāng)一個(gè)人心情不好、內(nèi)心充滿負(fù)能量的時(shí)候，他首先想到的就是吃東西。想要改變飲食習(xí)慣，我們需要打破“自動(dòng)化”，停下來(lái)幾分鐘，停下來(lái)傾聽自己內(nèi)心的聲音。

也許十幾分鐘之后，你還是會(huì)吃東西，但是養(yǎng)成“延緩吃東西的沖動(dòng)”的習(xí)慣，會(huì)讓我們變得比以前更加理性。

02

選擇食物來(lái)緩解情緒，也許是最簡(jiǎn)單、最不費(fèi)力，且在短期內(nèi)最高效的一種方法。但問(wèn)題就在于，當(dāng)我們吃完?yáng)|西后，又會(huì)延伸出其他的負(fù)面情緒。

比如你正在減肥，暴飲暴食一頓之后，你會(huì)陷入內(nèi)疚、自責(zé)，變得更不開心。所以我們要盡量選擇那些，能帶來(lái)正向循環(huán)的解壓方式。

03

當(dāng)我們不知道如何應(yīng)對(duì)糟糕的情緒時(shí)，食物能讓我們暫時(shí)恢復(fù)到一種心境平和、舒適或興奮的狀態(tài)?？梢哉f(shuō)，每一個(gè)對(duì)食物瘋狂上癮的人，都是因?yàn)閮?nèi)心源于樂(lè)趣、安全或愛的基本需求沒(méi)有得到滿足。

所以，想要真正地解決暴飲暴食，最重要的就是懂得管理好自己的情緒，擁抱精神生活，保持內(nèi)心的平靜。當(dāng)我們的情緒會(huì)變得相對(duì)穩(wěn)定的時(shí)候，不停想吃東西的沖動(dòng)也就會(huì)越來(lái)越少了。

溫馨提醒：

當(dāng)出現(xiàn)焦慮、抑郁、害怕、緊張等不良情緒時(shí)，吃東西并不是唯一的解決辦法，可以試著尋找更有利于身心健康的緩解方式，若自身無(wú)法緩解那些不良情緒，可以及時(shí)尋求專業(yè)幫助。

原標(biāo)題：《青年研究所｜焦慮癥會(huì)讓人暴飲暴食——從心理學(xué)角度談一談暴食癥》

閱讀原文

相關(guān)知識(shí)

從心理學(xué)角度談減肥
暴飲暴食對(duì)身體有哪些危害？
焦慮會(huì)讓人發(fā)胖？帶你從心理學(xué)分析
節(jié)食、暴飲暴食、催吐、絕食……
人們暴飲暴食的13個(gè)原因
節(jié)制飲食和暴飲暴食
導(dǎo)致焦慮癥患者暴瘦的原因
2019年全球飲食負(fù)擔(dān)——暴飲暴食的危害
日本公主或因厭食癥暴瘦 厭食癥的癥狀
暴飲暴食的重要原因是內(nèi)心缺乏愛

網(wǎng)址: 青年研究所｜焦慮癥會(huì)讓人暴飲暴食——從心理學(xué)角度談一談暴食癥 http://www.u1s5d6.cn/newsview139982.html