考研時(shí)間僅剩兩個(gè)月考研沖刺階段該如何保證身體健康

沖刺階段，學(xué)習(xí)緊、任務(wù)重，會(huì)造成嚴(yán)重的精神和體力透支，這時(shí)如何管理好健康問(wèn)題就顯得格外重要，否則身體一垮，復(fù)習(xí)效率將大打折扣。那么，在健康問(wèn)題上該怎么做呢？

　　沖刺階段，學(xué)習(xí)緊、任務(wù)重，會(huì)造成嚴(yán)重的精神和體力透支，這時(shí)如何管理好健康問(wèn)題就顯得格外重要，否則身體一垮，復(fù)習(xí)效率將大打折扣。那么，在健康問(wèn)題上該怎么做呢？
　　一是一日三餐要記牢
　　一日三餐，每一頓有每一頓的功效，不能因?yàn)閷W(xué)習(xí)忙碌而廢寢忘食，要知道，人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓的慌，吃飯是對(duì)人體營(yíng)養(yǎng)和能量的有效補(bǔ)充，是保證人們正常生活、學(xué)習(xí)和工作的重要基礎(chǔ)。
　　二是營(yíng)養(yǎng)均衡很重要
　　考研復(fù)習(xí)是件既費(fèi)腦力又費(fèi)體力的事情，因此，一定要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，特別是要葷素搭配，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，只有這樣，才能扛得住時(shí)間長(zhǎng)、強(qiáng)度大的復(fù)習(xí)備考。
　　三是水果蔬菜不可少
　　沖刺階段，飲食要以清淡為主，多吃些水果蔬菜，補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)成分，少吃辛辣類、油炸類食品，降低身體的負(fù)擔(dān)，從而預(yù)防各種疾病的發(fā)生，保證復(fù)習(xí)按計(jì)劃進(jìn)行。
　　四是充足睡眠要保證
　　充足睡眠是高效學(xué)習(xí)的重要保證，如果因忙于復(fù)習(xí)而睡眠時(shí)間太短，大腦就得不到應(yīng)有的休息，大腦的反應(yīng)敏感度、記憶力、思維能力就會(huì)下降，從而影響到復(fù)習(xí)效率，造成得不償失。

　　五是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不能忘
　　研究表明，腦神經(jīng)興奮程度與復(fù)習(xí)效果緊密相聯(lián)，當(dāng)腦神經(jīng)處于高度興奮時(shí)，復(fù)習(xí)效果最佳，但是，腦神經(jīng)的興奮度在保持一定時(shí)間后會(huì)逐漸下降，大腦的記憶力也會(huì)隨之減退，從而影響到復(fù)習(xí)效果。此時(shí)，如果做些適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，腦神經(jīng)興奮程度就會(huì)得到很好的鍛煉和恢復(fù)，運(yùn)動(dòng)之后再進(jìn)行復(fù)習(xí)，學(xué)習(xí)效率會(huì)明顯提高。
　　總之，身體是革命的本錢(qián)，在緊張的沖刺階段只有保證身體健康才能有足夠的精力走進(jìn)考場(chǎng)，決不能因健康問(wèn)題而影響考試，否則實(shí)在是得不償失。

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