大腿小腿粗的美眉們現(xiàn)在不用擔(dān)心了，小編介紹三大瘦腿方案給大家，幫你快速塑造細(xì)長(zhǎng)美腿。

　　方案一：普拉提緊致腿部肌肉

　　集瑜伽、太極和芭蕾于一體的普拉提，具有提升、緊致和塑身的神奇功效而越來越火熱，練在腿上，還有緊致腿部肌肉、提升小腿高度的美妙功效。

　　身體平躺在墊子上，雙臂放于體側(cè)。先把一條腿向上舉起，另一條伸直或者彎曲放在地上，腹部收緊，腰部貼緊地面。

　　吸氣的時(shí)候用向上舉起的腿劃圈，方向順逆均可，呼氣時(shí)則回到起點(diǎn)，并停止動(dòng)作。這樣一個(gè)方向做6～8次，然后換方向再做6～8次。

　　提示：過程中腿部環(huán)繞的幅度不要太大，并保持臀部、髖關(guān)節(jié)不動(dòng)。

　　方案二：5種美腿食品經(jīng)常吃

　　芹菜：芹菜含有膠質(zhì)性碳鈣，人體容易吸收，另外芹菜中充沛的鉀，還可預(yù)防下半身的浮腫現(xiàn)象。

　　芝麻：提供不僅能提供人體必需的維生素E、B1和鈣質(zhì)，含有亞麻仁油成分，可去除粘附在血管壁上的膽固醇，對(duì)血液循環(huán)和新陳代謝大有好處。

　　紅豆：紅豆里的石堿酸，可以增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿，排除體內(nèi)多余的水分。

　　葡萄柚：低熱量，高鉀量的葡萄柚，含有獨(dú)特的“枸椽酸”成分，使人體的新陳代謝更順暢，防止體內(nèi)脂肪的堆積。

　　方案三：每天使用美腿產(chǎn)品

　　具有美腿功效的身體乳液，一般有排水、去脂、補(bǔ)水、滋潤(rùn)等功效，所以說想美腿要三方配合，運(yùn)動(dòng)、飲食之外，還要每天使用幫助你美腿的產(chǎn)品。

　　1. 每天浴后快速均勻地涂抹上美腿產(chǎn)品。

　　2. 涂抹在腿上要輕輕拍打，促進(jìn)營養(yǎng)成分的快速吸收。

　　3. 加上一套自下而上的按摩動(dòng)作，不僅吸收快，還有緊實(shí)腿部肌肉的功效。

　　4. 如果去角質(zhì)要稍微用點(diǎn)力氣，順著肌膚紋路，自下而上輕打螺旋，或直接橫向搓揉，但不要用力拉扯皮膚。

　　美腿好產(chǎn)品推薦

　　嬌韻詩排水身體護(hù)理油：

　　嬌韻詩美腿滋潤(rùn)乳：

　　雅芳美腿霜：

　　碧歐泉清新活力腿部冰凝露：

　　普蘭娜抗重力美腿靚白露：

　　歐萊雅活力煥膚磨砂者喱：

　　含有溫和的磨砂微粒，輕輕按摩，可以清除掉表層的老話角質(zhì)，讓雙腿的皮膚變得非常柔滑細(xì)嫩。

（實(shí)習(xí)編輯：何麗麗）

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