導(dǎo)讀：酸奶什么時候喝最好？在生活中很多女人減肥都會推薦酸奶，這是因?yàn)樗崮淌且环N可以改善腸內(nèi)環(huán)境和排除腸道有害菌的健康食物。腸道細(xì)菌大概有兩種類型：對身體有益的好細(xì)菌和對身體不利

酸奶什么時候喝最好？

在生活中很多女人減肥都會推薦酸奶，這是因?yàn)樗崮淌且环N可以改善腸內(nèi)環(huán)境和排除腸道有害菌的健康食物。腸道細(xì)菌大概有兩種類型：對身體有益的好細(xì)菌和對身體不利的壞細(xì)菌。如果腸道內(nèi)的菌群失去平衡，而讓壞細(xì)菌占優(yōu)勢，則會導(dǎo)致便秘、毒素堆積和免疫力下降等的發(fā)生，不僅不利于身體健康還會增加脂肪囤積的可能，最重要還會影響肌膚健康，極易出現(xiàn)痘痘肌和色斑等。那么女人減肥期間喝酸奶要怎么喝呢?

一、飯前十分鐘吃酸奶

在生活中女人為了更好的減肥，建議在飯前吃酸奶，因?yàn)轱埱俺运崮炭梢种粕眢w對糖和脂質(zhì)的吸收，可以防止血糖水平急劇上升和減少熱量攝取，既能抑制肥胖和保持身材，還可以促進(jìn)脂肪的大量燃燒。但是請注意如果腸胃不好的人，不建議空腹期間直接食用酸奶，尤其不能直接吃冷的酸奶。

二、選擇脫脂無糖的酸奶

在生活中為了增添酸奶的口味。市售酸奶中往往含有大量糖的糖和添加劑等，食用后極易誘發(fā)肥胖，因此減肥期間請務(wù)必選擇無糖脫脂類型的酸奶。為了避免腸道內(nèi)的有益菌群減少，推薦補(bǔ)充含有益生菌的食物。而酸奶中恰好富含乳酸菌和雙歧桿菌等“有益細(xì)菌”，因此也就成了調(diào)節(jié)腸道環(huán)境的最佳食品。

三、不能過量食用酸奶

在生活中酸奶不要一次性過量食用，每天最多吃200克左右，這樣就能滿足身體所需，也能避免無謂熱量的攝入，防止肥胖狀況發(fā)生。養(yǎng)成合理適量食用酸奶的習(xí)慣，既可以減肥消脂，還能夠改善腸內(nèi)環(huán)境和美容煥膚哦。

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