如果你是一個(gè)健康的飲食者，你的冰箱里可能有酸奶。

乳制品提供營(yíng)養(yǎng)益處，特別是對(duì)于希望促進(jìn)胃腸道健康的人，1 試圖減肥，或改善他們的健康。

但是有些品牌的酸奶可能含有高糖、脂肪和卡路里，具體取決于您購(gòu)買的類型。

比較酸奶營(yíng)養(yǎng)和酸奶卡路里，為您的飲食選擇合適的產(chǎn)品。

酸奶營(yíng)養(yǎng)成分

以下營(yíng)養(yǎng)信息由美國(guó)農(nóng)業(yè)部提供，適用于 1 杯（8 盎司或 235 克）純?nèi)Ｄ趟崮獭??

熱量： 149

脂肪 8g

鈉：113毫克

碳水化合物：11.4克

纖維：0g

糖： 11.4g

蛋白質(zhì)： 8.5g

磷：233毫克

鈣：296毫克

核黃素：0.34毫克

碳水化合物

一杯純?nèi)Ｄ趟崮毯屑s 11.4 克碳水化合物，使其成為一種很好的低碳水化合物零食選擇。

當(dāng)然，碳水化合物的數(shù)量會(huì)根據(jù)牛奶的類型和酸奶中使用的風(fēng)味而有所不同，但碳水化合物的成分主要來(lái)自酸奶中的天然糖分。

脂肪

在一份純?nèi)Ｄ趟崮讨?，您可以期待大約 8 克脂肪.換成低脂酸奶或脫脂牛奶酸奶，以降低脂肪含量。

蛋白

與其他乳制品一起，酸奶是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。

一杯帶來(lái)8.5克蛋白質(zhì)。

維生素和礦物質(zhì)

原味酸奶是鈣的極好來(lái)源，富含磷和核黃素。1

但它也提供了比大多數(shù)人期望在“健康”食品中找到的更多的天然糖（來(lái)自乳糖）和飽和脂肪。

卡路里

一杯純?nèi)Ｄ趟崮讨泻写蠹s 149 卡路里的熱量。

當(dāng)然，如果酸奶有額外的水果或配料，或者由不同的牛奶制成，卡路里計(jì)數(shù)最終會(huì)有所不同。

如果您購(gòu)買酸奶以包含在您的健康飲食中，請(qǐng)始終記住查看營(yíng)養(yǎng)成分標(biāo)簽和成分表。

一些酸奶產(chǎn)

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