紅豆是我們經(jīng)常吃的東西，尤其對于女性朋友非常有益，具有美容養(yǎng)顏的效果，紅豆性平，有通經(jīng)理氣、消腫利尿的作用！對減肥有非常好效果，燕麥?zhǔn)菧p肥人群最離不開的東西，燕麥飽腹感強(qiáng)，熱量低，可以我們不餓肚子就能瘦下來的，燕麥也可以降血脂，總之對人體非常有益，我們經(jīng)常用燕麥作為早餐吃，那么小編今天就給大家分享一個(gè)最簡單最實(shí)用的減肥法，健康，減肥效果好，最簡單實(shí)用的減肥法，紅豆加它一起喝，堅(jiān)持1個(gè)月，體重嘩嘩下降！

減肥原理

燕麥：燕麥中的β葡聚糖可以降低血液中的膽固醇，清理血管內(nèi)垃圾，促進(jìn)血液循環(huán)，也要助于身體內(nèi)的毒素和垃圾的排出，燕麥中含有豐富的膳食纖維，飽腹感極強(qiáng)，另外對于女孩子來講，可以美白養(yǎng)肌，延緩衰老，美容養(yǎng)顏，喝燕麥可以讓你慢慢變瘦，越來越美！

紅豆：紅豆是我們經(jīng)常吃的東西，但其中的含量你真的知道嗎？黃豆中含有豐富的維他命b，還有各種礦物質(zhì)，有助于體內(nèi)毒素排出，從而對減肥有一定的效果！堅(jiān)持喝紅豆，可有效改善腸道內(nèi)垃圾，保護(hù)腸道健康，使腸道越來越干凈，皮膚也會越來越白凈！

紅豆燕麥粥的做法

大約取出燕麥20克，加水煮30分鐘，如果是熟燕麥就不用煮，倒是脫脂牛奶，煮沸之后就可以加入紅豆，幾乎用小火煮五分鐘就可以，燕麥紅豆和牛奶的分量可以根據(jù)自己的口味去調(diào)，幾乎喝上一碗這樣的紅豆燕麥粥，就可以滿足身體一上午的需求，每天堅(jiān)持這樣喝，可以排出體內(nèi)油脂和垃圾，堅(jiān)持喝一個(gè)月，體重嘩嘩下降，美容養(yǎng)顏的效果也不錯(cuò)！

紅豆燕麥粥的注意事項(xiàng)

燕麥中含有豐富的纖維素，腸胃比較虛弱的朋友一定要適量，避免造成消化不良的情況，每天燕麥的攝入不要超過50克，如果選擇的是生紅豆，需要在前一天晚上浸泡，煮熟之后食用，以免給腸胃造成負(fù)擔(dān)！

以上就是燕麥紅豆粥的做法，非常簡單實(shí)用，以及需要注意的事項(xiàng)，每天堅(jiān)持喝燕麥紅豆粥，堅(jiān)持一個(gè)月，體重會嘩嘩下降，皮膚也會越來越好，整個(gè)人年輕一圈，容光煥發(fā)，好了，有什么不懂的，可以在下方留言，小編今天就向大家說到這里，覺得對你有益的，歡迎點(diǎn)贊和關(guān)注哦！

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