紅豆性平，有通經(jīng)理氣、消腫利尿的作用，有助于改善女性氣血凝滯、宮寒體虛的癥狀，還有非常好的減肥效果。燕麥屬于低熱量、低脂食物，是減肥中的“?？汀薄Ｑ帑溣薪笛?、健脾胃的功效，也非常適合減肥。

今天為大家推薦的減肥食譜，就是紅豆加燕麥一起喝。多喝紅豆燕麥粥，不僅能夠滋補(bǔ)氣血，通經(jīng)活絡(luò)，有非常好的養(yǎng)生效果，還能消耗體內(nèi)脂肪，排出體內(nèi)垃圾毒素，使體重下降，有非常好的減肥效果，有助于我們健康養(yǎng)生。

減肥原理：

紅豆中含有大量的維他命B，以及各種礦物質(zhì)，能夠增強(qiáng)氣血循環(huán)，改善血管彈性，幫助體內(nèi)毒素更快的排出。紅豆還有健脾養(yǎng)胃、利水消腫的功效，能夠改善腸道環(huán)境，使身體內(nèi)部更加干凈，堅(jiān)持食用，還能美白皮膚。

燕麥中的β葡聚糖，能夠降低血管中的膽固醇，清除血管垃圾，使血液流通更加順暢，有助于排出毒素油脂。燕麥不僅有很強(qiáng)的飽腹感，燕麥中的多糖以及燕麥蛋白等物質(zhì)，能美白肌膚，延緩衰老，有非常好的滋補(bǔ)美容的效果。

紅豆燕麥粥：

制作方法：取燕麥20克，加水煮30分鐘（熟燕麥不用煮），倒入脫脂牛奶20ml，煮開后再加入紅豆，小火煮5分鐘，關(guān)火即可。燕麥、紅豆和牛奶的量可以根據(jù)自己的口味而改變，需要注意水不要太多，以免牛奶沒有味道。

早上喝一碗紅豆燕麥粥，不僅有充足的營養(yǎng)以及能量，能夠滿足一上午的能量需求，還能促進(jìn)腸胃排便，清除體內(nèi)的垃圾油脂，消除水腫癥狀。長期堅(jiān)持下去，還能美白皮膚，改善氣血不足的癥狀，有助于我們養(yǎng)生。

注意事項(xiàng)：1、燕麥中含有豐富的纖維素，對于腸胃比較虛弱的朋友，一次性不要吃太多，容易造成消化不良，最好一天吃燕麥的量不要超過50克；2、紅豆可以直接選用，熟紅豆，如果是生紅豆的話，需要提前浸泡一晚，然后用水煮熟后，再與燕麥牛奶一起食用，不然會消化困難，加重腸胃負(fù)擔(dān)。

今天為大家推薦的減肥食譜，就是紅豆燕麥粥。每天喝碗紅豆燕麥粥，不僅能夠排出體內(nèi)毒素油脂，降低膽固醇，抑制肥胖，使我們的體重下降；還能美白皮膚，改善我們的體質(zhì)，有助于我們減肥養(yǎng)生。

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