10道家常菜,入口鮮香,營養(yǎng)豐富,大人孩子都喜歡吃的菜（小朋友喜歡吃有營養(yǎng)的家常菜）

營養(yǎng)豐富的家常菜，做法簡單，鮮香味美，配米飯、饅頭味道絕對香！今天蘋果推薦10道家常菜，清淡爽口的素菜，辣而不膩的葷菜，每一道都讓人喜歡，百吃不厭，喜歡的小伙伴可收藏關(guān)注我~

飲食菜譜是每一個家庭成員的營養(yǎng)供及的重要保障，左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)講，如何根據(jù)黃帝內(nèi)經(jīng)講的五色五味的食物，來選擇適合家人的菜譜，會對于家人的飲食習(xí)慣，五臟調(diào)節(jié)有著非常的一個重要的依據(jù)。

【雞絲豆干】

順手搭配的幾樣食材，雞胸肉嫩好熟，和綠色的青椒搭配，顏色漂亮，口感上也豐富了不少，再來幾塊豆腐干，營養(yǎng)豐富。

材料：雞胸肉1塊，青椒1個，白豆腐干3片，植物油適量，豆豉辣醬2小勺，醬油少許，鹽適量，料酒少許，淀粉1小勺，大蒜4瓣

1. 雞胸肉準(zhǔn)備好；

2. 雞肉切粗絲；

3. 肉絲倒少許料酒、1小勺鹽、1小勺淀粉，抓捏入味；

4. 青椒、豆腐干準(zhǔn)備好；

5. 青椒去蒂去籽切成細(xì)絲，豆腐干切成細(xì)絲；

6. 大蒜拍碎切成末；

7. 熱鍋涼油，入青椒絲、豆腐干絲；

8. 翻炒到青椒絲變色，加少許鹽調(diào)味，混合均勻盛出；

9. 熱鍋涼油，將雞肉絲入鍋中，將肉絲劃散，讓每條肉都能沾上油；

10. 轉(zhuǎn)大火，將雞肉翻炒變色，倒入少許醬油，再根據(jù)口味決定是否加鹽；

11. 翻炒幾下后，加入兩勺豆豉醬；

12. 將先前炒好的青椒絲、豆腐干絲入鍋中，再倒入大蒜末，混合均勻，出鍋。

【雞蛋炒辣椒】

這是一道極為常見的家常小炒兒，辣椒的清脆開胃，鮮嫩的雞蛋，5分鐘就端上桌，好吃、好看、開胃、下飯。

材料：辣椒4根，雞蛋2個，鹽少許，大蒜4瓣

1. 4根尖椒清洗干凈；

2. 尖椒縱剖，去蒂去籽；

3. 切成指甲蓋那么大的丁；

4. 兩個雞蛋磕入碗中，打散備用；

5. 炒鍋中倒適量植物油，待油熱后，倒入雞蛋液，打散成塊；

6. 將尖椒丁倒入鍋中翻炒2分鐘；

7. 撒適量鹽；

8. 倒入大蒜末，混合均勻出鍋。

【咖喱土豆牛肉】

土豆和洋蔥，幾種食材放在一起，全是咱們常吃的家常菜，不貴卻營養(yǎng)佳，咖喱湯汁澆在飯上，香。

材料：燉牛肉1碗，土豆2個，胡蘿卜1根，洋蔥半個，黃油15克，面粉10克，醬油，鹽，咖喱

1. 土豆胡蘿卜切成滾刀塊；

2. 洋蔥切菱形塊；

3. 炒鍋中放一小塊黃油，融化；

4. 倒入洋蔥塊，煸炒變軟出香味；

5. 加點(diǎn)面粉在鍋里同炒，直到炒到焦黃；

6. 將土豆、胡蘿卜倒入鍋中翻炒；

7. 加入適量的燉牛肉和湯汁，倒入熱水，醬油和鹽；

8. 蓋蓋子燜燉至土豆胡蘿卜成熟，加入咖喱塊，湯汁濃稠，出鍋。

【豆豉熗炒青菜】

一道清爽開胃的家常小炒，羅馬生菜配上豆豉，青菜脆嫩，豉香濃郁。

材料：青菜一把，豆豉辣醬一勺，植物油適量，蔥花少許，鹽少許

1. 青菜洗凈，甩掉多余的水，切成寸段；

2. 炒鍋中倒少許油，蔥花煸炒出香味；

3. 將一勺豆豉醬入鍋中煸炒出香味；

4. 青菜入鍋中，快速翻炒變軟；

5. 根據(jù)口味加少許鹽，翻炒均勻出鍋。

【五花肉燉春筍】

春筍味道清淡鮮嫩，五花肉的油脂浸入春筍中，春筍鮮香味美，肉肥而不膩。

材料：五花肉350克，春筍3根，冰糖10余粒，八角2顆，大蔥1段、姜1塊，料酒，醬油

1. 帶皮五花肉切成2公分的小塊；

2. 入涼水鍋中煮開一分鐘，撈出控干水分；

3. 春筍剝掉外皮，每根縱切、橫切，分成四份；

4. 炒鍋中倒少量油，小火，將冰糖融化，炒到有微微焦黃色；

5. 將五花肉、八角、姜塊入鍋中，不停地翻炒掛色；

6. 倒少許料酒、醬油，適量的熱水、撒蔥段，蓋蓋子，小火燜20分鐘；

7. 春筍入涼水鍋焯水；

8. 將春筍入肉鍋中，加適量鹽，小火燜燉到肉爛春筍熟。

【酸辣土豆絲】

這是一道很爽口的小菜，土豆切細(xì)絲，入清水將表層的淀粉洗掉，炒時無需加水，淋少許米醋，土豆絲吃著更清脆，土豆絲根根爽利，酸辣開胃，是絕佳下飯菜。

材料：土豆3個，植物油適量，米醋適量，鹽少許，辣椒面1小勺

1. 3個土豆削皮，洗凈；

2. 用擦絲器將土豆擦成粗絲；

3. 用涼水清洗2遍，瀝干水，再晾5分鐘左右；

4. 辣椒面準(zhǔn)備好，一會兒炒的時候可以根據(jù)家人食辣的程度及辣椒面的辣度來決定加多少；

5. 炒鍋中多放一點(diǎn)油，這樣可以防止炒的時候粘鍋；油溫?zé)釙r倒入一點(diǎn)點(diǎn)辣椒粉，熗出香味來；

6. 待辣椒粉變成褐色時，快速將土豆絲倒入鍋中翻炒，待土豆絲變得有點(diǎn)透明時，倒入米醋，如果不嫌顏色深，倒入陳醋、香醋也是可以的；

7. 翻炒均勻，再撒入適量的辣椒粉，這樣顏色和味道都有了進(jìn)一步提升；

8. 待土豆絲完全變透明時，加入鹽；

9. 翻炒均勻后，出鍋。

【紅燒肉燉鵪鶉蛋】

這道紅燒肉，我放了鵪鶉蛋，有了鵪鶉蛋的加入，這肉吃著也沒那么膩了，營養(yǎng)美味而且看著也很漂亮，超下飯。

材料：五花肉500克，鵪鶉蛋24枚，植物油20克，冰糖1小把，白酒20克，鹽適量，大蒜數(shù)瓣，姜1塊，八角2枚

1. 帶皮五花肉清洗干凈，切成兩公分厚的塊；

2. 炒鍋中倒點(diǎn)油，一小把冰糖，中小火炒出焦糖色；

3. 將五花肉塊倒入鍋中翻炒，將肉塊中的油脂煸出來；

4. 將八角、大蒜、姜塊入鍋中，繼續(xù)煸炒，倒入少許白酒，翻炒均勻，讓酒揮發(fā)，帶走肉腥氣；

5. 沿著鍋邊倒入熱水，蓋蓋子，小火燜燒30分鐘；

6. 鵪鶉蛋煮熟剝皮倒入鍋中，再放少許鹽，小火燜燒30分鐘左右；

7. 收汁，留少量的湯汁，附著在肉塊和鵪鶉蛋表面，好看有滋味！

【素炒白菜粉條】

一盤白菜粉條，沒有放肉，雖然覺得寡淡了一些，但是滑溜溜的粉條，筋道又入味。

材料：紅薯粉條1把，白菜四片，蔥花，生抽，醬油，鹽

1. 紅薯粉條沖洗一下，泡溫水中；

2. 白菜切細(xì)絲；

3. 炒鍋中倒適量植物油，蔥花煸炒出香味；

4. 將白菜絲倒入鍋中翻炒變軟；

5. 倒入適量的生抽、醬油，生抽調(diào)味，醬油調(diào)色，也可以根據(jù)個人喜好加入其它的調(diào)味料；

6. 待白菜絲上色后，倒入適量的熱水；

7. 水開后，將泡軟的粉條入鍋中；

8. 根據(jù)口味加鹽；

9. 待粉條變得柔軟了，就可以出鍋了。

【肉末炒三丁】

好吃又快手的小炒菜，豌豆好吃，和胡蘿卜、土豆一起搭配著做菜，不但顏色漂亮，讓人食欲大開，更讓營養(yǎng)翻倍，可以說是一道“黃金搭配”的下飯小炒。

材料：豌豆1小碗，胡蘿卜半根，土豆1個，肉餡60克，植物油少許，醬油少許，鹽少許，大蒜末少許

1. 豌豆剝掉外皮，準(zhǔn)備一小碗就夠；

2. 胡蘿卜、土豆刮掉外皮，洗凈；

3. 胡蘿卜和土豆切小??；

4. 土豆用清水洗一下，防止炒的時間粘鍋；

5. 肉餡提前解凍，用鮮肉餡更好；

6. 炒鍋中倒適量的植物油，將肉餡倒入鍋中，煸炒出油后，倒入少許醬油調(diào)色；

7. 將豌豆、胡蘿卜丁、土豆丁倒入鍋中，不停翻炒，可加入適量的熱水，不蓋蓋咕嘟兩分鐘；

8. 撒少許鹽、倒入大蒜末，翻拌均勻，出鍋。

【素?zé)u蛋番茄豆腐】

這盤小菜富含蛋白質(zhì)，低脂，酸酸爽爽，豆腐的嫩滑，雞蛋的香嫩，番茄的紅潤，只需要幾分鐘，一盤盤養(yǎng)眼又好吃的營養(yǎng)快手菜就出鍋了。

材料： 嫩豆腐1塊，大番茄1個，雞蛋2個，油適量，鹽少許，蘆筍1根，水少許

1. 材料準(zhǔn)備好：嫩豆腐、雞蛋、清洗好的番茄；

2. 番茄切小塊，豆腐切小塊，雞蛋入碗中打散；

3. 炒鍋加油，倒適量油，油5成熱時，將雞蛋液倒入鍋中，稍定型后用鏟子劃散，成均勻的雞蛋塊；

4. 將豆腐倒入雞蛋中，淋少許水增加湯汁；

5. 將番茄塊倒入鍋中，輕輕混合均勻；

6. 待湯汁煮開后，撒少許鹽，撒一根蘆筍末，紅白綠黃，清新又好吃。

“用愛制作美食，用心記錄美好；用簡單的做法呈現(xiàn)食材的醇正味道”。我是Meggy跳舞的蘋果，曾經(jīng)當(dāng)了18年英語老師，現(xiàn)在是“為愛下廚房”的家庭煮婦、美食自媒體、多平臺特約美食原創(chuàng)作者、健康管理師、ACI國際注冊營養(yǎng)師。在和油鹽醬醋打交道的日子里，心也變得越發(fā)溫柔，也愈發(fā)感到“陪伴”才是世間最美好、最重要的。

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