首頁資訊臀部扁平松垮？養(yǎng)成4個習(xí)慣，輕松擁有蜜桃臀！

臀部扁平松垮？養(yǎng)成4個習(xí)慣，輕松擁有蜜桃臀！

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月14日 02:17

　　擁有緊密上翹的臀部會讓女性增加很大的魅力，也會讓女人看起來更年輕。那么怎樣才偶能塑造臀部曲線呢？

　　以下不良習(xí)慣毀臀部：

　　一、剔除斜坐的軟骨頭

　　坐，可是一門大學(xué)問。坐不好，不僅背脊體型受影響，臀部也會隨時間增長而變形。像軟骨頭似地斜坐在椅子上會使壓力集中在脊椎尾端，造成血液循環(huán)不良，氧氣供給不足。而只坐椅子前端三分之一處，則會造成身體重量集中在臀部這一小方塊處，長時間下來臀部疲憊變形指日可待。

　　二、長時間站立

　　可別以為只有坐太久才會臀部不好，站就沒問題了。錯！站太久，血液不易自遠(yuǎn)程處回流，會造成臀部供氧量不足，新陳代謝不好，同時還會讓你的腿產(chǎn)生靜脈曲張的恐怖現(xiàn)象。

　　三、抽煙、喝酒、不睡覺

　　如果你認(rèn)為抽煙、喝酒、熬夜及壓力太大，又用不著臀部出馬，跟臀形沒有關(guān)系，那可就錯！錯！錯！不良生活習(xí)慣與臀形絕對有關(guān)系，血液循環(huán)不好、代謝不良、肌肉松弛，想要擁有豐盈圓潤的臀部，做夢。

　　四、攝入脂肪過多

　　很多女性朋友們對于美食還是抵擋不住的，然而，很多腿部以及臀部肥胖的女性朋友們也是由于飲食的不注意而導(dǎo)致的，高熱量、高脂肪的飲食，會令腹部、腿部以及臀部的脂肪增加，導(dǎo)致臀部肌肉不緊致、松弛許多。因此，女性朋友們對于像甜點、油炸食品等還是要少攝入啊！

　　五、不良的走路姿勢

　　女性朋友們平時上班的時間是幾乎沒有運動的時間，那么，下了班，走走路就相當(dāng)于健身了，然而，走路姿勢不正確，或者是鞋子穿得不正確，不僅不能夠起到減肥瘦身的作用，反而會令腿部和臀部變得更肥胖，也會影響足部健康。很多女性朋友們還會出現(xiàn)八字腳、O型腿，這樣走起路來會令臀部變形和下垂，有這種情況的女性朋友們可要重視了哦！

　　飲食，排毒，鍛煉，如何從這3個方面塑造臀部曲線？

　　一、保持健康均衡的飲食習(xí)慣

　　以自然均衡的食材為主：水果蔬菜，肉，魚，蛋和谷類，避免吃太甜太精的食品，少吃反式脂肪酸（冰淇淋，人造奶油，餅干等加工速食食品），因為反式脂肪酸會堆積在體內(nèi)，增加血液膽固醇的濃度。少吃鹽，防止水分滯留體內(nèi)造成水腫。每天喝至少兩升水。

　　二、排除體內(nèi)毒素

　　由于有時無法控制飲食，我們體內(nèi)堆積著毒素和廢物：糖，脂肪，藥物及其他因日常過量攝取而遺留下來的污染物。如果你堅持排除體內(nèi)毒素，那么更容易達(dá)到減肥和消除橘皮組織的目的。想要排毒的話，喝水是最簡單的方法，但是不要過量。

　　三、見縫插針地鍛煉

　　不喜歡運動，也可美化臀部曲線。如果你住在海邊，不妨經(jīng)常在沙子上行走，因為沙地是鍛煉下肢和臀部的最佳場所。

　　在辦公室或者公共交通中，經(jīng)常有意識地收緊臀部肌肉。能爬樓梯就不要坐電梯，爬樓梯時一步跨過兩級臺階，因為這么做，臀部同時抬升和收緊，肌肉就會更加緊實。當(dāng)然，最快見效的還是做運動，比如沖浪，溜冰，騎車，游泳，水下健美運動或者沙灘排球。記住，臀部肌肉緊實，你的背部會得到更好的支撐。

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