冬季養(yǎng)生應(yīng)以預(yù)防為主，其飲食原則包括適當(dāng)控制食物熱量、均衡營養(yǎng)、少食寒涼食物、戒除煙酒、少吃零食等。

1、適當(dāng)控制食物熱量：冬季比較寒冷，如果進(jìn)食過多的熱量，可能會(huì)使身體脂肪含量增高，還會(huì)消耗體內(nèi)的脂肪，從而導(dǎo)致身體肥胖。建議可以少吃一點(diǎn)，在吃完飯半個(gè)小時(shí)后再進(jìn)行活動(dòng)，有利于熱量的消耗;

2、均衡營養(yǎng)：冬季天氣比較干燥，如果不注意飲食，攝入的食物過于單一，可能會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良。建議可以多吃一點(diǎn)蛋白質(zhì)含量豐富的食物，比如牛奶、雞蛋、瘦肉等，還可以多吃點(diǎn)維生素含量豐富的蔬菜和水果，比如芹菜、蘋果等，從而補(bǔ)充機(jī)體所需的營養(yǎng);

3、少食寒涼食物：對(duì)于一些體質(zhì)寒涼的人，比如平時(shí)不愛喝水，或是經(jīng)常吃冷飲，還有喜歡冷飲等，這些食物攝入過多可能會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)腹瀉等情況。尤其在冬季比較寒冷，更要減少這些食物的攝入;

4、戒除煙酒：對(duì)于一些煙癮比較大，平時(shí)抽煙比較多，喜歡喝酒的人群，冬季也要盡量戒除煙酒;

5、少吃零食：如果不想在冬季節(jié)餓了，可以在桌子上或其他地方吃一些水果等零食，但是一定要注意少吃油炸、膨化的食品，少吃含糖量高的食物，比如點(diǎn)心、蛋糕等。

在日常生活中，建議養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，可以多吃新鮮的蔬菜和水果，比如菠菜、蘋果、橙子等，還可以多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物，比如魚肉、牛奶等。同時(shí)應(yīng)注意適當(dāng)鍛煉身體，有利于身體健康。

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