生活中充滿了意外，有時(shí)一個(gè)不小心就會(huì)發(fā)生骨折，骨折后經(jīng)常聽長(zhǎng)輩說“傷筋動(dòng)骨一百天”，骨頭沒好哪兒都不許去，給我天天在床上修養(yǎng)。其實(shí)這句話的本意是骨骼愈合的周期大概是一百天，但是到后來就被人們理解偏了，以為骨折了得一百天才能好，期間不能亂動(dòng)。

骨折后，真的要一百天才能恢復(fù)嗎？

這和骨折修復(fù)的過程有關(guān)，首先骨折后要經(jīng)歷纖維骨痂期，出現(xiàn)損傷的部位由血腫轉(zhuǎn)化為軟骨細(xì)胞，將斷裂的地方一點(diǎn)一點(diǎn)連接起來，形成原始骨痂，這一時(shí)間大概要2周以上，之后骨痂逐漸變硬，慢慢塑形改造變得結(jié)實(shí)，形成新骨，這一時(shí)間大概要8周，最后越來越多的鈣質(zhì)沉淀到纖維骨痂中，就像蓋房子一樣，鈣質(zhì)越多，骨頭就越堅(jiān)硬，到了這里大概需要12周，也就是100天。

所以說骨折后要一百天才能恢復(fù)好，是有一定道理的。但是皮膚和肌肉的損傷一般在一個(gè)月左右就恢復(fù)得差不多了，韌帶可能需要一個(gè)半月至兩個(gè)月，這段時(shí)間里進(jìn)行輕度活動(dòng)或康復(fù)訓(xùn)練完全沒有問題，所以沒有必要躺在床上一動(dòng)不動(dòng)。

但是也會(huì)有一些因素影響骨骼恢復(fù)，比如說骨折的嚴(yán)重程度，有的人是輕微骨折，一般固定患處、定時(shí)上藥，半個(gè)月就能恢復(fù)，如果是交通意外事故或運(yùn)動(dòng)碰撞，很有可能出現(xiàn)粉碎性骨折，那么恢復(fù)時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止一百天。

患者的年齡也會(huì)影響骨骼恢復(fù)時(shí)間，年輕人代謝旺盛，細(xì)胞組織修復(fù)能力好，骨折后恢復(fù)的時(shí)間也會(huì)縮短，而老年人可能本身就患有骨骼疾病，修復(fù)能力慢，那么骨折后需要更長(zhǎng)的時(shí)間恢復(fù)。另外老年人若是有糖尿病、冠心病等全身性疾病，也會(huì)影響骨骼恢復(fù)。

正常情況下，患者不用等到一百天后才下床活動(dòng)，感覺骨折部位不那么疼了，經(jīng)過醫(yī)生檢查就可以做康復(fù)訓(xùn)練，這是非常重要的事，關(guān)系到日后能否像以前一樣行走、運(yùn)動(dòng)。在這里教大家?guī)讉€(gè)訓(xùn)練方法：

勾繃腳背，平躺在床上或坐在沙發(fā)上，甚至雙腿，用力繃直腳背，保持腿部和腳尖呈一條直線，保持5秒鐘后用力勾腳背，依然保持5秒鐘，然后回到放松狀態(tài)，只要有時(shí)間就可以做這個(gè)動(dòng)作，能預(yù)防肌肉萎縮、關(guān)節(jié)僵硬。

如果是手腕骨折了，可以這么做，四指并攏，控制手腕向上抬起，手指方向和手臂保持九十度，接著手背下壓，如果單手做不來，可以借助另一只手使力。也可以順時(shí)針、逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，手里拿一個(gè)網(wǎng)球，沒事捏一捏，或者是把玩大核桃，鍛煉手指和手腕的靈活性。

總之，骨折后要及時(shí)拍片檢查、適當(dāng)休息，骨骼的自我修復(fù)時(shí)間一般要一百天，但這不是絕對(duì)的，如果你是年輕人，可能恢復(fù)得更快一些，在此期間要進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不能一動(dòng)不動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)很有可能造成肌肉萎縮或骨頭壞死，延緩骨骼愈合時(shí)間，希望大家正確理解這句話。

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