中國醫(yī)學科學院專家組統(tǒng)計了一部分肺炎病人數(shù)據(jù)后指出：72%的感染者是超過40歲的人群，男性感染者占64%，40%的感染者本身還有其他疾病，比如糖尿病、高血壓等。一個又一個的病例告訴我們：新型冠狀病毒也挑“軟柿子”捏。感染人群中以正氣不足之人多見；這其中老年人和有慢性基礎疾病者的疾病預后較差，其中大多數(shù)重癥患者出自這個群體。

為何病毒挑“軟柿子”欺負？

中醫(yī)文獻中記載：“正氣存內，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛”。中醫(yī)學用最樸素的語言告訴我們：正氣充足，病邪則無法入侵；身體里正氣不足，邪氣才有可能“乘虛而入”。正氣, 簡言之即是人體抗邪的能力, 是中醫(yī)學中最基本的概念之一。其在維持正常機體功能與疾病防治方面有重要意義, 正氣充盈, 則抗病力強, 病邪難以侵蝕。因此中老年人尤其是老年人、體弱者這類正氣不足之人更易感染病毒、也更易出現(xiàn)重癥情況。所以，較少受邪的幾率非常重要的一點，就是固護自己的正氣。

人的生命活動是遵循自然界客觀規(guī)律而進行的，掌握、順應其變化規(guī)律，并主動采取各種措施適應其變化，以自然之道，養(yǎng)自然之生，才能取得人與自然的整體統(tǒng)一，才能辟邪防病。

那么問題來了，如何固護正氣、拒絕當“軟柿子”呢？

1、飲食有節(jié)：

要注意谷類、蔬菜、水果、禽肉等營養(yǎng)要素均衡搭配，避免和減少不健康飲食，不亂食、不偏食、不過食。主食以稻米、小麥為主。注意細嚼慢咽，勿暴飲暴食，用餐時專心并保持心情愉快。一日三餐，其中早餐要好，午餐要飽，晚餐要少。

2、起居有常：

起居指的是作息。起居有常指的是生活作息要養(yǎng)成習慣、形成規(guī)律。并且要順應自然，使人體內環(huán)境與外界自然環(huán)境相適應，從而達到內外環(huán)境的協(xié)調統(tǒng)一。春季、夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起。

3、運動有度：

適當?shù)捏w育鍛煉，可以強身壯體，能提高機體的防病能力。正如華佗所言“人體欲得勞動，動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生，中樞之不朽也?！笨蛇x擇自己喜歡的低沖擊性運動，這樣更易于堅持，例如太極拳、八段錦、五禽戲、六字訣、瑜伽、社交舞、快步走、游泳等。每周維持三至五次，每次20-30分鐘?？删徛黾舆\動量，強度要低于喘得說不出話來的地步。

4、情志有和

精神樂觀，情志暢達，臟氣和調，就能增強抗病能力，降低疾病的發(fā)生幾率。正確對待自己、對待他人、對待社會，永遠保持一顆年輕的心，樂觀的對待一切是防止疾病的發(fā)生或加重的重要條件之一。

當然，還是提醒大家，新型冠狀病毒肺炎以呼吸道傳播為主，普遍易感，注意出門戴口罩、少出門、勤洗手。免疫力低的老人固然要注意防護，平時很少生病的年輕人也要做好防護措施。

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