孕期鈣質(zhì)的攝入量較常人更高，只有充足的鈣質(zhì)才能滿足自身和胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所需。那么孕期吃什么補(bǔ)鈣呢？

孕婦缺鈣的危害

孕婦患骨質(zhì)疏松

胎兒為了成長(zhǎng)發(fā)育，會(huì)從媽咪的骨骼中獲取骨鈣來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)了，如果準(zhǔn)媽咪長(zhǎng)期在懷孕期間缺鈣的話，就會(huì)出現(xiàn)腿抽筋、雙腿麻木、雙腿無(wú)力等不適現(xiàn)象的發(fā)生，嚴(yán)重的話還會(huì)引發(fā)妊娠高血壓綜合征、產(chǎn)后骨質(zhì)疏松癥的癥狀哦，所以，孕婦就得注意補(bǔ)鈣了。

胎兒骨骼發(fā)育受阻

如果準(zhǔn)媽咪缺鈣的話，不僅對(duì)自身有著影響，同樣對(duì)胎兒也是有影響的了。胎兒在媽咪的身體里不能獲得足夠的鈣，那么就會(huì)極易出現(xiàn)新生兒先天性喉軟骨軟化病，在日后就會(huì)出現(xiàn)異常的鼾聲，同時(shí)，也會(huì)導(dǎo)致寶寶在宮里發(fā)育遲緩，會(huì)出現(xiàn)個(gè)頭矮小、抵抗力差和佝僂病等疾病的發(fā)生。

胎兒牙齒發(fā)育遲緩

準(zhǔn)媽媽缺鈣若是嚴(yán)重的話，就會(huì)影響到寶寶的牙齒和骨骼的發(fā)育了。一般來(lái)說(shuō)，寶寶的牙齒大多在孕6周開始就會(huì)發(fā)育了，等到孩子兩歲時(shí)就能將乳牙長(zhǎng)完，然而，對(duì)于缺鈣的準(zhǔn)媽咪來(lái)說(shuō)，生出來(lái)的寶寶就會(huì)不一樣了，會(huì)使寶寶的牙齒發(fā)育非常的遲緩哦。

孕婦補(bǔ)鈣吃什么

食補(bǔ)主要是通過(guò)進(jìn)食吸收食物中的鈣質(zhì)而達(dá)到補(bǔ)鈣的需求。食補(bǔ)比較讓人放心，但食物在烹飪過(guò)程中容易流失營(yíng)養(yǎng)，人體也并非百分百完全吸收食物中的鈣。雖然對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，食補(bǔ)很難滿足孕期大量的鈣質(zhì)需求，但孕期中還是可以攝入一些含鈣高的食物，作為補(bǔ)充鈣質(zhì)的輔助手段。

日常有許多食物可供鈣源補(bǔ)充。乳類與乳制品、豆類與豆制品、海產(chǎn)品、肉類與禽蛋、蔬菜類、水果與干果類都是富含鈣的食品。不過(guò)需要注意，新鮮的食物才能減少營(yíng)養(yǎng)的損耗和流失、牛奶加熱時(shí)不要攪拌，烹飪食物時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)。菠菜、茭白、韭菜都含草酸較多，宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸，以免與含鈣食品結(jié)合成難溶的草酸鈣。高粱、蕎麥片、燕麥、玉米等雜糧較稻米、面粉含鈣多，平時(shí)應(yīng)適當(dāng)吃些雜糧。

直接補(bǔ)充鈣片是孕婦補(bǔ)鈣一種比較方便和快捷的方式。孕婦可以根據(jù)懷孕周期不同特點(diǎn)進(jìn)行補(bǔ)充。不過(guò)，鈣容易與草酸、植酸等結(jié)合，影響鈣的吸收，因此補(bǔ)鈣最佳時(shí)間應(yīng)是在睡覺(jué)前、兩餐之間。注意要距離睡覺(jué)有一段的時(shí)間，最好是晚飯后休息半小時(shí)即可，因?yàn)檠}濃度在后半夜和早晨最低，最適合補(bǔ)鈣。

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