孕婦缺鈣要吃什么
來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年11月25日 18:10
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孕婦因為胎兒在一天天的長大,對鈣的需求也越來越大,妊娠期增加鈣的攝入,以保證孕婦骨骼中的鈣不致因滿足鈣胎兒對鈣的需求而被大量消耗。
我國營養(yǎng)學會建議,自妊娠十六周起每日攝入鈣要一千毫克,妊娠晚期要增加到一千五百毫克。
孕婦補鈣一般建議通過食補和鈣片來結合,食補通常可以多喝牛奶、吃奶制品、豆制品、魚、瘦肉、蛋類、綠葉蔬菜、堅果、芝麻、海帶、紫菜等這些食物來補鈣,對孕婦補鈣的效果比較好。
通常孕婦用的鈣片,有鈣爾奇D等,鈣片一般建議可以服用到哺乳期,這樣也能預防胎兒先天性缺鈣,影響骨骼發(fā)育。
孕婦補鈣,同時要多曬太陽,這樣才可能促進鈣的吸收,不要喝碳酸類的飲料,容易造成孕婦體內(nèi)大量的鈣流失,導致骨質(zhì)疏松。
2020-06-18 10:58
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