高血壓是中老年人最常見的疾病，根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論，十指降壓操通過捏、敲、揉、點(diǎn)、按，刺激太陽、百會、曲池、內(nèi)關(guān)等穴位，從而達(dá)到疏通血脈、舒緩頭暈頭痛、對高血壓病的預(yù)防和治療有一定的輔助作用。

十指降壓操步驟

預(yù)備動作，請坐在椅子或者床上，目視前方，雙手放在大腿上，膝關(guān)節(jié)呈九十度角，兩足分開與肩同寬。

第一節(jié)， 手部運(yùn)動。

第1小節(jié)，雙手十個手指相對，指尖對敲30次；

第2小節(jié)，雙手十指交叉，對插指根30次；

第3小節(jié)，雙手展開，掌心向上，兩手小指側(cè)對擊30次；

第4小節(jié)，雙手展開，掌心向下，兩手大拇指側(cè)對擊30次；

第5小節(jié)，擊打勞宮穴，（勞宮穴位于手掌心，握拳屈指時位于中指與無名指指尖對應(yīng)處），右手握拳擊打左手掌心勞宮穴，雙手交替進(jìn)行，各擊打30次。

第6小節(jié)，雙手掌心相對，擊打掌根30次；

第二節(jié)，按揉百會穴（百會穴位于頭頂，兩耳尖連線的中點(diǎn)以及頭正中線的交點(diǎn)）用手指指尖輕按揉30次。

第三節(jié)，分推前額，搓手以兩手大魚際從額中間推向兩邊經(jīng)太陽穴直到兩耳后15次。

第四節(jié)，推捏心經(jīng)，右手從左側(cè)腋下開始，推捏至小手指間5次，左右交替進(jìn)行。

第五節(jié)，按揉曲池（曲肘成直角，肘彎橫紋盡頭處），左右交替，每側(cè)按揉30次。

第六節(jié)，按揉內(nèi)關(guān)，（前臂內(nèi)側(cè)正中，腕橫紋上約三指寬），左右交替，每側(cè)按揉30次。

第七節(jié)，按揉合谷，（將拇指和食指張成45度角，骨頭延長角的交點(diǎn)處），左右交替，每側(cè)按揉30次

第八節(jié)，按揉足三里，（在膝蓋外側(cè)下方凹陷往下約四橫），雙側(cè)一起按揉30次。

第九節(jié)，按揉三陰交，(在足內(nèi)踝最高點(diǎn)，向上量四橫指，與脛骨內(nèi)側(cè)緣交點(diǎn)處有一凹陷)，雙側(cè)一起按揉30次。

第十節(jié)，按揉涌泉穴，(用力彎曲腳趾，找到腳底凹陷處的點(diǎn))，雙側(cè)一起按揉30次。

通過以上十指降壓操的練習(xí)，可以達(dá)到疏通氣血，調(diào)和陰陽的效果。

原標(biāo)題：《【健康小貼士】十指降壓操，簡單易學(xué)預(yù)防高血壓》