春天，萬物復(fù)蘇，大家的戶外運動逐漸多了起來，運動量也有所增加。在運動之前，大家做好熱身了嗎？如何防患于未然，更好地保護我們的膝蓋呢？

“前交叉韌帶損傷”是非常常見的膝關(guān)節(jié)運動損傷。

前交叉韌帶，又稱前十字韌帶，是膝蓋重要的穩(wěn)定韌帶，保證前后方向不亂晃；同時，限制大腿骨和小腿骨相對的內(nèi)旋和外旋。 

運動中不小心扭傷膝蓋，往往會聽見“砰”的一聲悶響，就像極度繃緊的繩子斷裂一樣。膝關(guān)節(jié)過伸、旋轉(zhuǎn)（脛骨內(nèi)旋），外翻應(yīng)力最容易出現(xiàn)前交叉韌帶的損傷。

打籃球、踢足球以及進行田徑運動，做奔跑中突然變向急加減速、高處著地等動作時容易出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)扭傷。膝關(guān)節(jié)扭傷后，韌帶發(fā)生斷裂，如果不及時治療，做好康復(fù)，韌帶就會變得松弛，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性降低，很容易再次發(fā)生扭傷。

運動后出現(xiàn)以下癥狀，須警惕前交叉韌帶損傷，及早就診：

韌帶斷裂時會發(fā)出“砰”的聲響；

膝關(guān)節(jié)活動困難；

膝關(guān)節(jié)突然打軟腿，上下臺階感覺不穩(wěn)定；

受傷后立即感到疼痛；

受傷的膝關(guān)節(jié)在4-12個小時內(nèi)出現(xiàn)腫脹；

走路時疼痛跛行。

運動前充分熱身可以避免這類運動損傷。簡單的熱身運動可以幫助增加身體的核心溫度、肌肉溫度，肌肉溫度的增加可以使肌肉更松弛、更靈活，從而避免損傷的發(fā)生。

春天來了動起來！關(guān)注山東廣播電視臺新聞頻道《健康山東》，跟隨山東第一醫(yī)科大學(xué)附屬省立醫(yī)院骨關(guān)節(jié)科副主任醫(yī)師袁林一起學(xué)！ 

特邀專家：

袁林，副主任醫(yī)師，醫(yī)學(xué)博士，山東第一醫(yī)科大學(xué)附屬省立醫(yī)院骨關(guān)節(jié)科，山東第一醫(yī)科大學(xué)碩士研究生導(dǎo)師。

中華醫(yī)學(xué)會骨科分會青年委員會委員；山東省醫(yī)學(xué)會運動醫(yī)療分會下肢運動創(chuàng)傷學(xué)組委員；山東省醫(yī)學(xué)會骨科分會關(guān)節(jié)外科學(xué)組骨關(guān)節(jié)炎工作委員會委員。

擅長人工髖關(guān)節(jié)置換術(shù)、人工膝關(guān)節(jié)置換術(shù)、膝關(guān)節(jié)鏡下交叉韌帶重建術(shù)、半月板修復(fù)縫合術(shù)、肩關(guān)節(jié)鏡下肩袖修復(fù)、肩峰成形術(shù)等。

門診時間：

東院區(qū)：周二上午

中心院區(qū)：周三全天、周六上午

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