內(nèi)容簡(jiǎn)介  · · · · · ·

《哈他瑜伽關(guān)鍵肌肉全解》自2005年出版后，在美國(guó)瑜伽習(xí)練者中引起轟動(dòng)，并迅速?gòu)拿绹?guó)蔓及全球，躍居同類圖書(shū)榜首。兩年之內(nèi)，再版三次，并被譯為多種文字。2008年3月，作為此書(shū)的姊妹卷《哈他瑜伽關(guān)鍵體式全解》在美國(guó)面世，再次引起轟動(dòng)，24小時(shí)售馨，創(chuàng)下瑜伽出版史的奇跡。

作者簡(jiǎn)介  · · · · · ·

瑞隆（Ray Long），醫(yī)學(xué)博士瑞隆是加拿大皇家學(xué)院外科學(xué)會(huì)的會(huì)員（FRCSC）。他是一名矯形外科的醫(yī)生也是般達(dá)瑜伽（Bandha Yoga）的創(chuàng)建人。瑞隆大學(xué)畢業(yè)于密歇根醫(yī)學(xué)院，之后相續(xù)在科內(nèi)爾學(xué)院、麥吉爾大學(xué)、蒙特利爾大學(xué)和佛羅里達(dá)矯形外科學(xué)院學(xué)習(xí)并取得博士學(xué)位。他跟隨B.K.S lyengar大師和其他很多世界知名的瑜伽大師學(xué)習(xí)，練習(xí)哈他瑜伽已有二十多年。

目錄  · · · · · ·

介紹
基礎(chǔ)知識(shí)
人體定位
骨骼
關(guān)節(jié)
韌帶
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0 有用 清蒸魚(yú)ˉ﹃ˉ 2021-02-01 07:54:47

202010開(kāi)始學(xué)瑜伽。這本書(shū)看推薦買(mǎi)的。到現(xiàn)在20210201開(kāi)始get這本書(shū)講的啥感覺(jué)。沒(méi)練出感覺(jué)的時(shí)候看著很煩，現(xiàn)在感覺(jué)這本書(shū)很強(qiáng)?；ㄔ俣噱X(qián)請(qǐng)私教都比不上看書(shū)了解的詳細(xì)，而且看書(shū)就感覺(jué)私教專業(yè)程度有限，懷疑自己作為小白又被割韭菜了

> 更多短評(píng) 30 條

哈他瑜伽關(guān)鍵肌肉全解的書(shū)評(píng) · · · · · · ( 全部 5 條 )

瑜伽生理注釋

這篇書(shū)評(píng)可能有關(guān)鍵情節(jié)透露

規(guī)律練習(xí)瑜伽對(duì)骨質(zhì)大有裨益，因?yàn)樵诰毩?xí)中會(huì)有來(lái)自不常見(jiàn)的各個(gè)方向的健康的壓力施加于骨上。這會(huì)加強(qiáng)骨骼，骨對(duì)壓力的反應(yīng)產(chǎn)生沉積鈣質(zhì)來(lái)重塑骨的內(nèi)部結(jié)構(gòu)。 骨質(zhì)疏松時(shí)骨密度下降。這和年齡以及更年期婦女雌激素降低有關(guān)。研究顯示，堅(jiān)持某種形式的練習(xí)會(huì)維持骨密度的正常...  (展開(kāi))

彈性

常常聽(tīng)到對(duì)瑜伽望而卻步的朋友說(shuō)：“我的韌帶不行……”其實(shí)這是一個(gè)普遍的誤解。 韌帶是沒(méi)有彈性的，本身并不可以收縮。它的主要功能是保持關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，——與其說(shuō)它“提供了關(guān)節(jié)在一定范圍內(nèi)的靈活性”，不如說(shuō)是將關(guān)節(jié)的靈活性限定在一個(gè)安全的范圍內(nèi)。這樣，在各種運(yùn)動(dòng)中...  (展開(kāi))

適合了解基本的解剖知識(shí)，但是也有缺憾

這本書(shū)的圖解非常好，對(duì)于我這樣并沒(méi)有多少解剖知識(shí)的人來(lái)說(shuō)助益良多。如果你同我一樣，那就要推薦你看了。 但是書(shū)中的解剖講解在聯(lián)系瑜伽動(dòng)作方面有所欠缺，比如它僅說(shuō)長(zhǎng)骨有杠桿作用，但是在練習(xí)中，起杠桿作用的骨頭如何確定位置才能幫助動(dòng)作呢？這個(gè)沒(méi)有進(jìn)一步說(shuō)明。 此...  (展開(kāi))

聆聽(tīng)身體的感受

記得以前剛開(kāi)始練瑜伽時(shí)，自己總是咬牙切齒，埋頭苦干想法設(shè)法去把體式做到位。一堂課下來(lái)，注意力卻完全專注在體位上，甚至練習(xí)后出現(xiàn)因過(guò)度而造成全身的酸痛。如果這樣繼續(xù)下去，不僅犯忌了瑜伽的原理，還喪失了體位法給身體帶來(lái)的功效。 而緣于學(xué)習(xí)的需要，也對(duì)解剖學(xué)有...  (展開(kāi))

實(shí)用書(shū)籍

這篇書(shū)評(píng)可能有關(guān)鍵情節(jié)透露

這本書(shū)對(duì)于瑜伽老師、實(shí)用書(shū)籍理療師以及其他與身體相關(guān)工作的專業(yè)人員來(lái)說(shuō)絕對(duì)是一本不可或缺的。其中精準(zhǔn)、實(shí)用的圖解的幫助我學(xué)習(xí)了很多人體解剖知識(shí)，并且讓我能在實(shí)踐中得到具體的應(yīng)用。這是我所見(jiàn)到的唯一吸引了我的擁有傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)背景的同事們，同時(shí)也令具有豐富經(jīng)驗(yàn)的瑜...  (展開(kāi))

> 更多書(shū)評(píng) 5篇

福生

一.骨 1.善用重力，將骨骼的長(zhǎng)軸與重力方向保持一致可以減少維持體式所需的能量 2.骨盆帶骶叢神經(jīng)，是第1與第2脈輪的基礎(chǔ) 肩胛帶的臂叢神經(jīng)與心臟有關(guān)，是第4與第5脈輪的基礎(chǔ) 3脊柱側(cè)彎 馬里奇，蝗蟲(chóng)，半英雄坐前屈可改善 二.韌帶（用于連接骨頭形成關(guān)節(jié)） 只能一定程度伸展，不可收縮 三.關(guān)節(jié) 3種結(jié)構(gòu)：球窩；鉸鏈；平面 3種部件：軟骨；半月板；滑膜液 四.肌腱與肌肉 肌腱：使肌肉附著在骨頭上，傳遞肌肉產(chǎn)生的力量，同韌帶一...

2020-07-02 15:42:18

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