隨著人們對(duì)健康的認(rèn)知，很多想減肥的朋友也開始注重起運(yùn)動(dòng)瘦身了。但是對(duì)于運(yùn)動(dòng)瘦身的效果你們是否有所了解呢?你知道哪些有效的瘦身運(yùn)動(dòng)嗎?瘦身運(yùn)動(dòng)到底有哪些呢?下面就讓小編為大家介紹幾種有效的瘦身運(yùn)動(dòng)吧。

瘦身運(yùn)動(dòng)主要有以下幾點(diǎn)：

　　1.呼啦圈，仰臥起坐，俯臥撐。

　　2.冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。

　　3.擴(kuò)胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑(不是傻笑哦)。

　　4.天氣好的話，可以出去走動(dòng)走動(dòng)，跳繩，慢跑，打球，騎腳踏車，游泳。

　　慢跑30~50分鐘。

　　騎腳踏車1小時(shí)~75分。

　　步行1小時(shí)~l個(gè)半小時(shí)。

　　游泳30~40分。

　　打網(wǎng)球45分~1小時(shí)。

　　跳繩30~40分。

　　5.平時(shí)走路身子要直，步子適當(dāng)放大，速度可以加快。做得時(shí)候身子一樣要坐直。

以上是介紹了有效的瘦身運(yùn)動(dòng)，其實(shí)想瘦身很簡(jiǎn)單，只要照著以上的瘦身運(yùn)動(dòng)來做，你就可以輕輕松松來瘦身，不要再為瘦身來煩惱了，如果還有什么需要了解的話，可以咨詢我們的在線專家。

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