核心提示：隨著肥胖人士的越來越多，各種減肥方法也是層出不窮，什么節(jié)食、吃減肥藥等等，這些方法雖然可以使體重減輕，但是同時(shí)身體健康也受到了很大的損害，所以是不可取的。最簡單最有效也最健康的減肥方法應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)，那么什么運(yùn)動(dòng)減肥有效呢？

　　 隨著肥胖人士的越來越多，各種減肥方法也是層出不窮，什么節(jié)食、吃減肥藥等等，這些方法雖然可以使體重減輕，但是同時(shí)身體健康也受到了很大的損害，所以是不可取的。最簡單最有效也最健康的減肥方法應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)，那么什么運(yùn)動(dòng)減肥有效呢?下面我們就來介紹幾種有效的減肥運(yùn)動(dòng)。

　　 游泳

　　 游泳是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，被稱為是最理想的減肥運(yùn)動(dòng)，它做為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，同樣的時(shí)間內(nèi)可以消耗比其他的有氧運(yùn)動(dòng)更多的熱量，這主要是因?yàn)樗械膲毫Ρ容^大，同樣的溫度下，人在水中停留8分鐘所消耗的熱量等于在空氣當(dāng)中停留2個(gè)小時(shí)所消耗的熱量。而且游泳可以鍛煉到全身的肌肉，在減肥的同時(shí)還可以塑造完美的體型。

　　 跳繩

　　 跳繩是一種非常簡單的運(yùn)動(dòng)了，但是它卻有著神奇的減肥效果，從運(yùn)動(dòng)量上來看，跳繩10分鐘所消耗的熱量等于慢跑30分鐘所消耗的熱量。而且跳繩不需要使用特殊的工具，只需要一條長短合適的繩子就可以了，也不需要掌握太多的技巧，輕松就可以減肥。不過跳繩對(duì)膝蓋的壓力比較大，所以建議肥胖基數(shù)比較大的朋友還是不要選擇這種方法，以免造成膝蓋損傷。

　　 什么運(yùn)動(dòng)減肥有效?上面我們?yōu)榇蠹以敿?xì)介紹了兩種有效的減肥運(yùn)動(dòng)，除了這些以外，慢跑、跳健美操、瑜伽、騎自行車、爬樓梯等也都是有著很不錯(cuò)的效果的，大家可以從中選擇一項(xiàng)或者是幾項(xiàng)自己比較喜歡的，只要堅(jiān)持做下去，效果看得見。

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