什么！你減肥竟然不知道BMI

日期：2019-10-16 來(lái)源：39健康網(wǎng) 核心提示：想知道自己胖不胖，看看可不行！你需要BMI。

　　各位減肥的小伙伴，又一輪冷空氣席卷大江南北，很多人都穿上了秋褲，唯獨(dú)廣東屹立不倒，還是熱得讓人直冒汗。冬天的來(lái)臨讓很多小伙伴，漸漸放棄了減肥的念頭，各式美食輪番上陣，美其名曰囤點(diǎn)肉過(guò)冬。

　　既然大家已經(jīng)準(zhǔn)備囤肉過(guò)冬，那小伙伴們就隨小編我一起回歸初心。

　　你還記得什么時(shí)候開始想要減肥的？有的人可能是低頭一看，看不到自己的腳。有的人可能是側(cè)躺在床上，發(fā)現(xiàn)有贅肉“流動(dòng)”。有的人可能是發(fā)現(xiàn)去年夏天的牛仔褲，今年已經(jīng)完全塞不下去。

　　其實(shí)，我們不能單單從自身感官角度判斷是否胖了，應(yīng)該更科學(xué)地看待胖這件事，從BMI來(lái)看。

　　什么？你減肥竟然不知道BMI

　　減肥，最初的一步是發(fā)現(xiàn)自己胖了。不過(guò)，很多人判斷自己胖不胖，純靠個(gè)人判斷。其實(shí)，BMI系數(shù)判斷更科學(xué)。

　　BMI全稱Body Mass Index，即身體質(zhì)量指數(shù)，是現(xiàn)在國(guó)際上常用的衡量肥胖程度的重要標(biāo)準(zhǔn)。

　　BMI=體重（KG）/[身高（M）]2

　　鑒于東西方人種差異，WHO的BMI系數(shù)標(biāo)準(zhǔn)不太適用于中國(guó)減肥的小伙伴，可參考中國(guó)BMI標(biāo)準(zhǔn)：

　　從BMI系數(shù)，可以粗略判斷小伙伴們是不是需要減肥。BMI系數(shù)達(dá)到或超過(guò)24，那么需要好好考慮減肥這事情。肥胖可不單單是看起來(lái)不好看，還可能引發(fā)很多疾病。

　　不過(guò)，有些小伙伴會(huì)發(fā)現(xiàn)部分BMI系數(shù)超過(guò)24的人，其實(shí)根本不肥胖，這是怎么回事？使用BMI來(lái)判斷自己是否需要減肥，主要是簡(jiǎn)單易行，不過(guò)有局限性。這個(gè)時(shí)候，我們需要引入一個(gè)新的概念：體脂率。

　　體脂率，比BMI更準(zhǔn)確

　　體脂率是判斷是否肥胖更準(zhǔn)確的指標(biāo)，即脂肪質(zhì)量占體重的比率，相較于BMI計(jì)算起來(lái)復(fù)雜許多。體脂率可以準(zhǔn)確地反映人體內(nèi)脂肪含量的多少。

　　雖然BMI判斷是否肥胖簡(jiǎn)單易行，但容易將脂肪質(zhì)量以及瘦體質(zhì)量混為一談，還難以區(qū)分身體脂肪的分布，體脂率在這些方面表現(xiàn)得更加地優(yōu)秀。

　　不過(guò)，日常生活中，我們判斷是否需要減肥，一般都是通過(guò)BMI，而不通過(guò)體脂率，因?yàn)橄胍獪y(cè)出準(zhǔn)確的體脂率需要付出很多時(shí)間以及金錢成本。一般來(lái)說(shuō)，BMI系數(shù)就夠用了。

　　減肥不知BMI，不如回家種紅薯！

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秉著“能瘦就行”的目的，不少人躍躍欲試，為了瘦，在所不惜。但，這種飲食方式對(duì)減肥真的有很好的效果嗎？或許事實(shí)并非如此。

有多少姐妹和我一樣，作為母胎肉丸子，在減肥的路上已經(jīng)奮戰(zhàn)數(shù)十年，卻總是徘徊不前，痛苦不堪。

咖啡不僅對(duì)眾多疾病起到積極預(yù)防的作用，還能提高人體的新陳代謝水平，真是一舉兩得??！

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