周末高效燃脂訓(xùn)練計(jì)劃，輕松消耗大卡！
??【跳繩3000次】消耗307大卡
??【Nobadaddiction】45分鐘500大卡HIIT無重復(fù)有氧
標(biāo)題雖然有點(diǎn)虛高，但總體消耗還不錯(cuò)。全身循環(huán)訓(xùn)練，包括腹部和深蹲。需要一定的耐力，動(dòng)作不難，還有間歇休息時(shí)間。適合大家嘗試哦！
??【20分鐘維密超模臀腿訓(xùn)練】
??【10分鐘高效HIIT燃脂運(yùn)動(dòng)，新手友好】
消耗81大卡
這位博主真的超愛，適合新手，她的視頻都很好跟練。全程歡樂，專治健身懶惰者
??【10分鐘拉伸】

這些訓(xùn)練計(jì)劃不僅能幫你高效燃脂，還能提升全身的協(xié)調(diào)性和靈活性。快找個(gè)周末，一起來試試吧！

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