卷心菜可以減肥嗎 卷心菜減肥的方法

　　一、卷心菜減肥的原則

　　1、每天晚餐前一定會吃掉約1/6個卷心菜。（據(jù)說對改善代謝低下很有幫助喔！）

　　2、生吃卷心菜，加的醬不是色拉醬，而是檸檬汁。

　　3、如果生菜吃膩了，也可以將卷心菜放入微波爐加熱2分鐘后，和其他蔬菜混在一起，當(dāng)色拉吃！

　　4、最重要是1天一定要攝取70g的豆腐、魚、牛奶、蛋或肉類，主食米飯類攝取要比平常少2/3。

　　5、食用油則應(yīng)選擇麻油、橄欖油或紫蘇油！

　　二、卷心菜怎么減肥呢？

　　卷心菜的高纖維的確能排除老廢物質(zhì)，而現(xiàn)在廣為流行的卷心菜減肥法共分為2種：

　　1、3餐中有1餐只吃卷心菜來代替正餐。

　　2、餐前先吃1碗卷心菜絲后，再吃正餐。

　　不過這2種方法中，據(jù)說較有效果的是第2種喔！

　　卷心菜中含有豐富的維他命C，對于肌膚松弛、細(xì)紋、便秘改善都不錯。

　　因為卷心菜的咀嚼度夠，如能細(xì)嚼慢咽的話，就容易得到飽足感喔！

　　天冷時怕生食太寒涼，可煮熟食用，但未經(jīng)調(diào)理的卷心菜營養(yǎng)較高，對養(yǎng)顏美容也不錯。

　　所以還是推薦搭配其他溫性食材一起生吃喔！

　　不管是沾醬或加沙拉醬都OK，但要注意調(diào)味料中油和美乃滋的份量。

　　用卷心菜減肥，吃法也有講究！

　　除了切絲、切塊之外，當(dāng)色拉吃時，也可撥成大片狀，沾一點日式醬油+醋調(diào)成的醬汁生食。

　　這樣除了增加咀嚼感外，也相對地會更有飽足感喔！

　　三、卷心菜湯瘦身法

　　隨著卷心菜減肥法大受好評之后，最近日本又推出了第2波減肥新潮流“卷心菜湯減肥法”。

　　據(jù)說這種減肥法曾是心臟外科在進行手術(shù)前的1周急速減肥術(shù)喔！

　　第1天：卷心菜湯+水果（但是香蕉和鱷梨NG）

　　第2天：卷心菜湯+完全不加油調(diào)理的蔬菜

　　第3天：卷心菜湯+水果+蔬菜（吃到飽為止）

　　第4天：卷心菜湯+脫脂牛奶+香蕉3根（這天和隔天都要喝很多水才行）

　　第5天：卷心菜湯+肉+西紅柿6顆

　　第6天：卷心菜湯+牛肉+根莖類外的蔬菜

　　第7天：卷心菜湯+玄米+蔬菜+水果

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