身材肥胖的人，自信心很容易受到影響，嚴(yán)重還會出現(xiàn)自卑心理，所以，身材只要發(fā)生一點(diǎn)變化，大家就著急減肥。

對于大多數(shù)人來說，減肥是一件很困難的事情，因?yàn)闇p肥需要很強(qiáng)的意志力，意志力不強(qiáng)的人，很容易放棄，因此，在減肥時一定要選擇正確的減肥方式。

運(yùn)動減肥和減肥食物搭配，減肥效果就會事半功倍，那么哪些食物搭配具有“燃脂”效果，減肥更容易呢？

4款搭配食物是燃脂高手，常吃讓你成為瘦美人

1、芥末醬搭配花椰菜

提起花椰菜大家都很陌生，但是要說起菜花，大家卻很熟悉。花椰菜又稱菜花，它是一種含水量很高的蔬菜，因?yàn)榛ㄒ司哂?strong>極強(qiáng)的飽腹感，所以經(jīng)常吃花椰菜可以防止暴飲暴食和肥胖。花椰菜中含有的鐵元素、維生素C和維生素E，這些成分都能有效緩解水腫。

雖然花椰菜的營養(yǎng)很豐富，但花椰菜中的營養(yǎng)很容易流失，所以花椰菜在煮熟后需立馬撈出。食用花椰菜時，可以涂抹一些芥末醬，芥末醬不僅能增加花椰菜的香味，還能分解脂肪。

2、綠茶搭配檸檬

綠茶里面含有的兒茶素具有抗氧化和燃燒脂肪的作用。綠茶里面富含的茶多酚，具有延緩衰老、防癌、抗癌、防輻射、抑制心腦血管疾病的作用；

檸檬汁里面的維生素C能吸收綠茶里面的兒茶素，檸檬汁搭配綠茶一起飲用，能起到減肥的效果。此外，雖然綠茶搭配檸檬能起到減肥的效果，但晚上睡覺前不要喝，因?yàn)榫G茶里面的茶多酚會影響睡眠質(zhì)量。

3、草莓搭配全麥吐司

草莓和全麥吐司面包搭配食用，能補(bǔ)充身體能量。全麥吐司面包富含鐵元素。身體缺少鐵元素，血液不能補(bǔ)充身體所需能量，人就會出現(xiàn)精神不振和新陳代謝變緩慢的情況。

如果體內(nèi)熱量堆積過多，就會引起肥胖，而草莓里面的維生素C，能把全麥面包中的鐵元素運(yùn)輸?shù)缴眢w的各個部位。這兩種食物搭配在一起食用，具有極強(qiáng)的飽腹感，對減肥很有幫助。

4、蘑菇搭配菠菜

蘑菇富含維生素D，菠菜富含鈣元素。維生素D能分解成骨化三醇，提高骨骼對鈣的吸收能力，我們都知道，人在25歲之后，骨骼就會開始慢慢退化，要想成功減肥、強(qiáng)化骨骼可以多食用蘑菇菠菜。

總得來說，要想通過飲食搭配來減肥，大家可以選擇以上幾種方法。除此之外，平時暴飲暴食、吃飯時狼吞虎咽、食用辛辣刺激的食物，都會使得身材肥胖，所以，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣很重要。

每天多喝水，因?yàn)樗艽龠M(jìn)身體新陳代謝，給人飽腹感從而減少熱量的攝入；不能久坐，久坐時間超過30分鐘，必須站起活動一下；平時多吃水果蔬菜；學(xué)會調(diào)整自己的情緒，不要讓自己的心理負(fù)擔(dān)過重，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。

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