食物搭配減肥

目 錄

1.減肥方法及一天最合理的飲食搭配。2.什么食物搭配在一起吃可以有減肥3.你好，我現(xiàn)在想減肥，早中晚怎樣搭配食物4.一個(gè)星期怎么搭配飲食運(yùn)動(dòng)，達(dá)到減肥二十斤5.喝荷葉茶真能減肥嗎，搭配什么東西會更好些6.減肥除了穴位按摩和飲食，要配合其他運(yùn)動(dòng)嗎7.請問減肥飲食咋吃配合每天在跑步機(jī)上走路可1減肥方法及一天最合理的飲食搭配。 問：歲病情描述:我在2010年12月中旬左腿不幸骨折，醫(yī)生確診為左膝蓋撕脫性骨折，六周后拆石膏。所以好久沒有運(yùn)動(dòng)了，本來我就胖，165的個(gè)子，體重為75公斤。我想詢問一下在拆石膏之前，應(yīng)怎樣運(yùn)動(dòng)鍛煉一下左腿，在拆石膏之后，應(yīng)怎樣運(yùn)動(dòng)。主要是本人想減體重，通過飲食和運(yùn)動(dòng)減肥。謝謝！想得到怎樣的幫助:我想詢問一下在拆石膏之前，應(yīng)怎樣運(yùn)動(dòng)鍛煉一下左腿，在拆石膏之后，應(yīng)怎樣運(yùn)動(dòng)。主要是本人想減體重，通過飲食和運(yùn)動(dòng)減肥。 答： 徐虹主治醫(yī)師: 目前這種情況左腿不能吃力，走路時(shí)需要用拐杖支撐，否則影響病情恢復(fù)，還有可能會加重病情。平時(shí)可以控制飲食，每餐不要吃的太多，吃飽就可以。盡量以清淡飲食為主。 畢紅衛(wèi)主治醫(yī)師: 你好，對于肥胖多是因?yàn)椴涣嫉娘嬍沉?xí)慣和生活習(xí)慣導(dǎo)致的，對于減肥，建議采用健康的減肥方式，平時(shí)合理飲食，避免暴飲暴食，堅(jiān)持鍛煉身體，多做有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步，游泳等。 史其和醫(yī)師: 病情分析:首先便要懂得把食物分類。    除了水果和蔬菜不屬密集食物之外，其他食物，如肉類、奶類和五谷類都是屬于密集食物。而食物配搭法是主張我們在同一餐之內(nèi)只可用一種密集食物來配合蔬菜進(jìn)食。    因此，以下含蛋白質(zhì)的食物和含淀粉質(zhì)的食物不可同時(shí)進(jìn)食 意見建議:盡量少吃的食物是：白糖、糖果、朱古力、蛋糕、甜餅、多油食物、豬肉、快餐、牛肉、面包、芝士、咖啡、汽水、濃茶、含酒精的飲品、奶粉、零食、果醬、含防腐劑和色素的食物。  只要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)就可以 比如散步！

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2什么食物搭配在一起吃可以有減肥 問：問題描述:偏胖 答： 周亞宏主治醫(yī)師: 你好,含纖維素多的蔬菜可以減肥

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3你好，我現(xiàn)在想減肥，早中晚怎樣搭配食物 問：病情描述:你好，我現(xiàn)在想減肥，早中晚怎樣搭配食物才能快速減肥曾經(jīng)治療情況和效果:曾經(jīng)絕食不吃想得到怎樣的幫助:健康快速減肥 答： 愛心醫(yī)生: 病情分析：你好！最好的減肥方式是運(yùn)動(dòng)配合合理的飲食，這樣才是最健康的減肥方式。指導(dǎo)意見：建議你多運(yùn)動(dòng)，比如打羽毛球很適合女生，另外游泳是最好的減肥運(yùn)動(dòng)，再配合合理的飲食，切記不要暴飲暴食、挑食、絕食就行，滿足身體正常的基本需要，推薦你游泳，只要你堅(jiān)持會很快收到奇效的。希望能夠幫助你，祝你減肥成功。

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4一個(gè)星期怎么搭配飲食運(yùn)動(dòng)，達(dá)到減肥二十斤 問：一個(gè)星期怎么搭配飲食運(yùn)動(dòng)，達(dá)到減肥二十斤的效果？！身高159，體重125一個(gè)星期怎么搭配飲食運(yùn)動(dòng)，達(dá)到減肥二十斤的效果？！身高159，體重125 答： 姜洋副主任醫(yī)師: 減肥不能太快。用科學(xué)的方法來減肥?？茖W(xué)飲食計(jì)劃：早上吃的營養(yǎng)點(diǎn)，中午吃的豐富點(diǎn)，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走。一個(gè)月能減個(gè)10斤左右。

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5喝荷葉茶真能減肥嗎，搭配什么東西會更好些 問：病情描述:喝荷葉茶真能減肥嗎，搭配什么東西會更好些曾經(jīng)治療情況和效果:無想得到怎樣的幫助:請回答我問的問題 答： 劉昳主任醫(yī)師: 你好，喝荷葉水，從理論上講是具有一定的減肥效果的，但是不建議采用口服荷葉水的方法來進(jìn)行減肥，荷葉水對胃腸道的刺激作用比較大，不建議長期服用，建議您采用適當(dāng)節(jié)制飲食，結(jié)合多運(yùn)動(dòng)鍛煉的方法來減肥。

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6減肥除了穴位按摩和飲食，要配合其他運(yùn)動(dòng)嗎 問：病情描述:每天早上我有做穴位按摩，晚上去健身房跑步練瑜伽還有跳舞，然后我是易出汗體質(zhì)，就很口渴，8點(diǎn)之后還喝很多水，這樣行嗎，有時(shí)候還吃梨子之類的水果解渴，有時(shí)候第二天還會胖起來，我在運(yùn)動(dòng)后要怎么做才能不胖起來呢，還有我體質(zhì)不太好，有點(diǎn)體虛，有一次跑步跑了三天，趕緊要虛脫了，小腿很痛，晚上睡覺還會不自主的小腿抽筋，之后就不敢跑步，但是不運(yùn)動(dòng)又怕減不下來，怎么辦？曾經(jīng)治療情況和效果:我以前讀書沒有減肥，現(xiàn)在畢業(yè)了，準(zhǔn)備減肥，高二有段時(shí)間，有強(qiáng)制嘔吐過，體重下來了，高三又上去了。想得到怎樣的幫助:如何健康不吃什么減肥藥來減肥。 答： 婁永亮副主任醫(yī)師: 病情分析：減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。指導(dǎo)意見：建議您在減肥的過場中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運(yùn)動(dòng)鞏固減肥成果。減肥是一個(gè)艱苦漫長的過程，重在堅(jiān)持。祝您身體健康!

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7請問減肥飲食咋吃配合每天在跑步機(jī)上走路可 問：病情描述:請問減肥飲食咋吃配合每天在跑步機(jī)上走路可以健康減肥嗎？早餐100克粳米100克土豆煮粥和一個(gè)煮雞蛋中午滿滿一小碗飯和兩葷兩素一樣吃一點(diǎn)晚上和中午一樣菜吃的不是很多都是一樣吃一點(diǎn)。請問這樣的飲食結(jié)合每天在跑步機(jī)上走一小時(shí)6公里可以達(dá)到健康減肥的目的嗎？麻煩說的詳細(xì)點(diǎn)可以嗎？曾經(jīng)治療情況和效果:請問減肥飲食咋吃配合每天在跑步機(jī)上走路可以健康減肥嗎？早餐100克粳米100克土豆煮粥和一個(gè)煮雞蛋中午滿滿一小碗飯和兩葷兩素一樣吃一點(diǎn)晚上和中午一樣菜吃的不是很多都是一樣吃一點(diǎn)。請問這樣的飲食結(jié)合每天在跑步機(jī)上走一小時(shí)6公里可以達(dá)到健康減肥的目的嗎？麻煩說的詳細(xì)點(diǎn)可以嗎？想得到怎樣的幫助:請問減肥飲食咋吃配合每天在跑步機(jī)上走路可以健康減肥嗎？早餐100克粳米100克土豆煮粥和一個(gè)煮雞蛋中午滿滿一小碗飯和兩葷兩素一樣吃一點(diǎn)晚上和中午一樣菜吃的不是很多都是一樣吃一點(diǎn)。請問這樣的飲食結(jié)合每天在跑步機(jī)上走一小時(shí)6公里可以達(dá)到健康減肥的目的嗎？麻煩說的詳細(xì)點(diǎn)可以嗎？ 答： 趙天豫副主任醫(yī)師: 你的飲食對于減肥來說可能主食量會稍微多一些，可以做以下調(diào)整：早餐可以適當(dāng)減少粥的量，加入一些蔬菜，雞蛋可以考慮不吃蛋黃或吃半個(gè)蛋黃；中午的量可以維持；晚上減少飯量，菜以素菜為主，如果實(shí)在餓的話可以在兩餐中間加用少量水果、蔬菜。運(yùn)動(dòng)的話以四點(diǎn)到六點(diǎn)為佳，心率能到達(dá)170-年齡最佳，不過需要注意循序漸進(jìn)，能長期堅(jiān)持的方案才是真正適合自己的好方案。

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