原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運(yùn)者必究！

減肥本來(lái)是一件很好執(zhí)行的事情，只要你懂得方法，并且堅(jiān)持去減肥，效果肯定會(huì)很快就出來(lái)。

但是，減肥是很多胖子隨口一說(shuō)的口頭禪，他們行動(dòng)力不足，只是汗口含，總是高呼明天開(kāi)始減肥?？墒堑诙欤琅f看到這些胖子吃著漢堡、薯?xiàng)l喝著可樂(lè)，放縱飲食。

明眼人一看就知道，這些人都只是“口號(hào)式減肥”，他們懶于行動(dòng)，卻想著能夠快速減肥。正因?yàn)槿绱?，市面上才?huì)有那么多的減肥衍生產(chǎn)品出現(xiàn)。

隨著網(wǎng)絡(luò)的發(fā)達(dá)，以及健身減肥知識(shí)的普及，越來(lái)越多人明白減肥需要靠行動(dòng)，什么減肥藥、不吃飯的減肥方法都是省不得的。而錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)方法，可能也會(huì)讓你減肥速度變慢。

很多人減肥的方法一直堅(jiān)持著有氧運(yùn)動(dòng)，他們知道要減掉身上的脂肪，那么有氧運(yùn)動(dòng)就是最好的方法，但是，沒(méi)有多少人能夠依靠有氧運(yùn)動(dòng)減肥成功。這又是為什么呢？

單純的有氧運(yùn)動(dòng)當(dāng)做減肥最佳的運(yùn)動(dòng)方式，這樣的減脂效果好嗎？

有氧運(yùn)動(dòng)是能夠幫助我們減少體內(nèi)脂肪的，這確實(shí)沒(méi)錯(cuò)。但是，想要單單靠有氧運(yùn)動(dòng)減肥成功，效果并不會(huì)那么理想。因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)最先讓你減掉的并不是脂肪，而是把身上的水分和肌肉先消耗掉，才會(huì)開(kāi)始進(jìn)行燃脂。也就是有氧運(yùn)動(dòng)屬于誤識(shí)別消耗，會(huì)同時(shí)消耗身體的肌肉跟脂肪。

如果你能夠嚴(yán)格控制飲食，并且每天都堅(jiān)持1小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，要減下來(lái)也不難。但是瘦下來(lái)后，隨著肌肉跟脂肪的同時(shí)流失，你的身材會(huì)變得干癟，沒(méi)有曲線。

肌肉的流失會(huì)讓你的基礎(chǔ)代謝也隨著降低，那么停止運(yùn)動(dòng)，恢復(fù)飲食后，你的體重就容易反彈。這是導(dǎo)致很多人瘦了跟沒(méi)瘦一樣，因?yàn)槿菀讖?fù)胖。

而力量訓(xùn)練是可以幫你塑造肌肉，提高肌肉量，預(yù)防肌肉流失的運(yùn)動(dòng)。所以，最佳的減脂方法就是被你忽視了的力量訓(xùn)練。

想要快速減肥的方法：飲食控制+力量訓(xùn)練+有氧訓(xùn)練。

很多人都不了解力量訓(xùn)練，對(duì)力量訓(xùn)練不僅僅只是忽視，而是厭惡，特別是女生。最近小編聽(tīng)到的就是一朋友說(shuō)要減掉手臂上的贅肉，可是一聽(tīng)要做力量訓(xùn)練，就嚇得說(shuō)不減了，他們認(rèn)為力量訓(xùn)練會(huì)輕易的讓你練出大肌肉塊。這也充分的說(shuō)明了，很多人對(duì)于力量訓(xùn)練還是沒(méi)有足夠的認(rèn)知。

力量訓(xùn)練顧名思義就是增肌，但是肌肉卻不是那么好練的。增肌的一些好處被我們忽視了，比如說(shuō)提高身體代謝，塑造好看的曲線身材、增強(qiáng)肌肉力量，以及提高自身的耐力以及爆發(fā)力等等。

那么肌肉真的有那么容易增長(zhǎng)嗎？這點(diǎn)對(duì)于所有害怕力量訓(xùn)練的人來(lái)說(shuō)，確實(shí)是個(gè)問(wèn)題。

首先，力量訓(xùn)練雖然有刺激肌肉生長(zhǎng)的效果，但是對(duì)于女生而言，肌肉的生長(zhǎng)效果，微不足道。

女生的生理結(jié)構(gòu)的差異，睪酮激素遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如男生，力量承受也大不如男生，想要練出肌肉要比男生難得多。男生要練出肌肉，還需要經(jīng)過(guò)1-2年的訓(xùn)練才有，你以為你多有天賦，能練出一身肌肉？

其次，對(duì)于肌肉的了解，你又知道多少呢？

肌肉含量的增多，對(duì)于減肥人群來(lái)說(shuō)是非常有利的。當(dāng)你體內(nèi)的肌肉含量增高，自身的代謝也就被提升了，身體就如同易瘦體質(zhì)附體，那么你的減脂路程也就輕松了不少了。在你進(jìn)行了增肌訓(xùn)練后，在接下來(lái)的1天內(nèi)，你的身體都會(huì)在持續(xù)地消耗熱量，這無(wú)疑加快了你減脂的速度。

而力量訓(xùn)練也不僅僅只是增肌，還能夠提升你的體能以及身體力量，讓你肌膚保持緊致、飽滿、有彈性的狀態(tài)，有助于延緩衰老的來(lái)臨。堅(jiān)持力量訓(xùn)練，能緩解你的生活壓力以及增強(qiáng)了你自身的抗壓能力。

最后總結(jié)：

為什么你減肥一直瘦不下來(lái)，體重總是反彈？原因很簡(jiǎn)單，身體缺乏肌肉，導(dǎo)致身體代謝下降，易胖體質(zhì)附體。

所以單一的有氧運(yùn)動(dòng)并不能讓你瘦下來(lái)后，保持一個(gè)易瘦體質(zhì)的好身材。你需要結(jié)合綜合訓(xùn)練，有氧+無(wú)氧的運(yùn)動(dòng)結(jié)合，才是促進(jìn)你減肥最佳的方法。

一個(gè)致力于分享健身資訊，教人科學(xué)增肌、練壯、減脂、塑形的號(hào)，讓你用最短的時(shí)間，學(xué)會(huì)最全面的健身知識(shí)，避免盲目鍛煉！

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