減肥瘦身期間，很多人都經(jīng)歷過反彈的情況，那么到底是什么原因才會導致反彈呢？下面瘦身男女小編就要跟大家一起分析幾種容易導致體重反彈的原因，幫助大家快速的走出反彈怪圈，快速的減肥。

反彈的原因通常有三種：

1.采用了誤區(qū)的瘦身方法。減去的是水分而非脂肪，只要一停藥并補充水分，體重自然會重新上升，這種現(xiàn)象在服用腹瀉類的瘦身產(chǎn)品人群中最為常見。更嚴重的是，不僅瘦身成果付之東流，對身體還會造成極大傷害，比如電解質紊亂等。

2.沒有達到瘦身周期。有些人瘦身初期有點成效，認為達到了自己的瘦身目的。就停止瘦身，殊不知此時正是決定瘦身是否成功的關鍵時期。通常瘦身產(chǎn)品或運動瘦身都是講究療程的，不達到規(guī)定療程，就會反彈，使瘦身的努力前功盡棄。

3.最常見的糟糕的生活習慣。以為自己瘦身成功就可以一勞永逸。暴飲暴食，從不運動，吸收的能量消耗不出去，怎么可能不再發(fā)胖?

拒絕反彈！瘦身做到以下3點

1.瘦身，重點減脂

體重減輕不等于瘦身（減少脂肪）。因為身體水分流失（利尿、腹瀉、饑餓）和肌肉蛋白質分解（饑餓）都會引起體重下降，所以，減重≠瘦身。

2.盡量避免單一食品瘦身法

無論是香蕉、蘋果、雞蛋還是苦瓜、酸奶，這些瘦身作用絕佳的食品，如果每天只吃某一種食物的話，這完全不是我們追求的保健瘦身方式哦！

3.養(yǎng)成易瘦習慣

很多時候長胖是因為生活中的不良習慣造成的，所以瘦身應關注小細節(jié)，例如能站不要坐著，能走路不要坐車，家里零食不要放在顯眼的位置，平時無論站著還是坐著都保持收腹習慣……

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