對(duì)于很多減肥的朋友來(lái)說(shuō)，減到自己的健康體重，好像就已經(jīng)結(jié)束了減肥。其實(shí)不然，減肥成功以后的體重維持，也是需要方法的，也是需要掌握的。如果不注意或者不掌握維持體重的方法，那么你的體重極有可能會(huì)再次反彈。所以，要想健康地維持體重，那么就要學(xué)會(huì)如何減肥以后的體重維持方法。那么如何健康地維持體重呢，做好這3點(diǎn)即可！

一，減肥以后體重為什么會(huì)反彈？

有很多朋友減肥成功以后，覺(jué)得完成了任務(wù)。減到自己的目前體重以后，就開(kāi)始放縱自己，減肥期間不敢吃的食物，現(xiàn)在盡情地吃，不敢喝的飲料，現(xiàn)在盡情地喝。還有一切按照減肥之前的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，這樣也會(huì)直接的導(dǎo)致體重暴漲，也會(huì)讓你的減肥成果毀于一旦。

所以，要想維持更健康的體重，那么一定要在減肥成功以后學(xué)會(huì)健康地維持，這樣對(duì)體重和健康的身體都有很好的輔助幫助。

二，怎樣避免減肥反彈，掌握這3點(diǎn)輕松又健康！,

1，養(yǎng)成均衡飲食的習(xí)慣。

減肥成功以后，有很多人暴飲暴食，甚至是不吃早餐，或者只吃午餐和晚餐，這樣就會(huì)導(dǎo)致代謝降低，代謝降低的話很容易增加脂肪堆積和體重暴漲。同時(shí)也不利于身體健康，對(duì)減肥和身體健康都沒(méi)益處。

建議每天保持均衡飲食，均衡飲食能起到補(bǔ)充人體能量和營(yíng)養(yǎng)的作用，對(duì)提升代謝和促進(jìn)脂肪燃燒及代謝脂肪都有很好的輔助幫助。好比吃飽好做事一樣的道理，建議每天保持早午晚三餐規(guī)律，對(duì)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣有很好的輔助幫助。

2，保持足量飲水。

有很多人肯定會(huì)有疑問(wèn)，不是說(shuō)減肥期間多喝水嗎？怎么減肥以后也要保持足量飲水啊，其實(shí)減肥以后保持足量飲水是人體每天需用水及維持代謝穩(wěn)定，同時(shí)對(duì)避免便秘和清除腸道油脂和垃圾都有很好的輔助改善幫助。

如果每天喝水較少或者幾乎不怎么喝水，會(huì)出現(xiàn)便秘或者排便排得不干凈的現(xiàn)象。便秘會(huì)導(dǎo)致你的腸道堆積的垃圾和殘留的大便增多，會(huì)導(dǎo)致口臭，皮膚油膩等等，對(duì)身體健康也不利。同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致體重上漲， 因?yàn)闆](méi)有足量的水清除腸道油脂和垃圾，自然就會(huì)導(dǎo)致代謝降低和體重上漲的現(xiàn)象出現(xiàn)。

所以，建議減肥成功以后每天保持1500毫升左右的飲水量，對(duì)減肥和補(bǔ)充人體需用水，都有很好的輔助幫助。

3，保持適量運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)能提升代謝和促進(jìn)脂肪燃燒，同時(shí)又能起到鍛煉身體的輔助作用。即使減肥成功以后，每天也可以選擇適量運(yùn)動(dòng)來(lái)維持代謝的穩(wěn)定，對(duì)維持身體健康和維持健康的體重都有很好的幫助。

每天可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練相結(jié)合的方式，比如快走，慢跑，騎行，轉(zhuǎn)呼啦圈，跳繩，散步等運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)主要是提升代謝的穩(wěn)定，對(duì)避免長(zhǎng)胖有很好的輔助幫助。

力量訓(xùn)練可以選擇，如卷腹，俯臥撐，仰臥起坐，上下蹲，深蹲跳等運(yùn)動(dòng)，力量訓(xùn)練主要是增肌和塑形的，對(duì)減肥以后避免皮膚松弛和下垂起到很好的輔助改善幫助。

如果自己的時(shí)間不充足，可以利用自己的碎片時(shí)間來(lái)選擇安排，比如上下班走樓梯，飯后不要立馬坐下，要站立15~20分鐘，睡前泡腳等都可以提升代謝，其中每天堅(jiān)持泡腳能起到刺激微循環(huán)和血液循環(huán)，對(duì)于手腳冰涼的女生有很好的改善身體的輔助作用。

減肥成功以后，要學(xué)會(huì)打理自己的身材，這樣才能避免減肥成功以后體重出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象。上面3個(gè)維持體重的方法，可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)合理的選擇和安排。

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