核心提示：大家都知道，有氧運(yùn)動(dòng)可以減肥，而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)以鍛煉肌肉，很多女孩子一聽(tīng)到這個(gè)就嚇得夠嗆，堅(jiān)決不做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)減脂，怕會(huì)長(zhǎng)出來(lái)一塊塊難看的肌肉。其實(shí)并不是這樣的，那樣的肌肉塊不經(jīng)過(guò)特殊訓(xùn)練是很難達(dá)到的。

　　 大家都知道，有氧運(yùn)動(dòng)可以減肥，而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)以鍛煉肌肉，很多女孩子一聽(tīng)到這個(gè)就嚇得夠嗆，堅(jiān)決不做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)減脂，怕會(huì)長(zhǎng)出來(lái)一塊塊難看的肌肉。其實(shí)并不是這樣的，那樣的肌肉塊不經(jīng)過(guò)特殊訓(xùn)練是很難達(dá)到的。適度的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以塑造肌肉，但并不會(huì)像大家想象中那個(gè)樣子，塑造肌肉可以使身體的燃脂效果更強(qiáng)。

　　 無(wú)氧運(yùn)動(dòng)減脂

　　 1、減脂原理

　　 有氧運(yùn)動(dòng)卻是可以在短時(shí)間內(nèi)有效的減輕體重，但是它并不是最好的方法，因?yàn)閱我坏挠醒踹\(yùn)動(dòng)在減重的同時(shí)也損耗了肌肉量。做10分鐘有氧運(yùn)動(dòng)就像是把靜止?fàn)顟B(tài)的車子引擎發(fā)動(dòng)了10分鐘之后又給關(guān)閉了，也就是說(shuō)只要停下來(lái)脂肪就不會(huì)在燃燒，必須要堅(jiān)持才行。而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)不僅在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中會(huì)消耗脂肪，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后身體代謝仍然活躍，脂肪也會(huì)繼續(xù)燃燒。

　　 2、燃脂效果

　　 無(wú)氧運(yùn)動(dòng)主要是用來(lái)鍛煉肌肉群的，這些肌肉群可以使體內(nèi)的新陳代謝獲得很大提高，這樣只要?jiǎng)訌棧呐戮褪呛?jiǎn)單的走路也會(huì)燃燒脂肪。有氧運(yùn)動(dòng)減肥效果是不錯(cuò)，但是想要保持成果就一刻也不能松懈，因?yàn)橐坏┩Ｖ惯\(yùn)動(dòng)，體內(nèi)新陳代謝也會(huì)減慢，脂肪也不再燃燒。但是如果已經(jīng)鍛煉了肌肉群，那么即使停止了運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)新陳代謝仍然活躍，肌肉還是一樣會(huì)燃燒體內(nèi)的脂肪。

　　 通過(guò)上面的介紹，相信各位MM們應(yīng)該都明白，想要快速減肥，應(yīng)該先進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)減脂，這樣可以鍛煉我們的肌肉群，從而加快身體的新陳代謝。之后再適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)，減肥的效果就會(huì)更加明顯，同時(shí)身體的線條也會(huì)塑造的更加完美。

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