1：首先學習按摩穴位的三種方法(通用方法不特指穴位)

        針對不同癥狀，掌握以下3大按摩手法，輕松應對各種困擾。

      A 緩慢按壓法（可以放松身體，緩解疼痛）

         1）默數5下慢慢用力對準穴位按壓。 2）堅持7秒。 3）默數5秒慢慢松開。

       B 斷續(xù)按壓法（提高肌肉機能）

         1）默數2秒快速對準穴位按壓。     2）堅持2秒。 3）默數2秒快速松開。

       C 自然按壓法（即可放松身體，緩解疼痛也可以提高肌肉機能）

         1）默數3秒對準穴位按壓。         2）堅持7秒。  3）默數3秒慢慢松開。

    2、然后學習按摩時的呼吸方法

       掌握正確的呼吸方法可讓按摩效果事半功倍。

       1）手指松開穴位時充分吸氣。 2）按壓穴位時吐氣。

    3、局部瘦身按摩

    手部五指都連通著很多條經脈，各指都對應身體相應部位，只要逐次刺激按壓穴位，就能達到局部瘦身的效果。首先要找準穴位，如圖所示，五指并攏伸直，穴位就位于大拇指根部兩條經脈的凹陷處。

    1）瘦臉

     左手掌心朝上，右手食指及中指將左手大拇指向穴位處按壓，配合好呼吸，早晚左右手各重復10組。

    2）瘦手臂

     左手掌心朝上，右手食指及中指將左手食指向穴位處按壓，配合好呼吸，早晚左右手各重復10組。

    3）收腹

     左手掌心朝上，右手食指及中指將左手中指向穴位處按壓，配合好呼吸，早晚左右手各重復10組。

    4）瘦腰

     左手掌心朝上，右手食指及中指將左手無名指向穴位處按壓，配合好呼吸，早晚左右手各重復10組。

    5）瘦腿

     左手掌心朝上，右手食指及中指將左手小拇指向穴位處按壓，配合好呼吸，早晚左右手各重復10組。

    4、改善痤瘡

         按摩刺激合谷穴，可以提高肌膚免疫力，改善痤瘡及痘痘。合谷穴位于食指與大拇指骨胳交叉處

      略微靠前的部位。右手大拇指從食指根部開始向合谷穴按摩，采用自然按壓法，每天堅持1-3分鐘。

    5、治療便秘

       按摩刺激左神門穴，可以提高消化系統(tǒng)功能，加速腸胃蠕動從而達到治療便秘的效果。左神門穴位

    于左手手腕處對準小拇指的一條粗經脈上。每天早晨起床時用右手食指指腹輕輕按摩此穴位7次。

    6、改善手腳冰冷

       按摩刺激陽池穴，可以加速血液循環(huán)，改善手腳冰涼的虛弱體質。如圖所示，陽池穴位于手腕根部

     中間的凹陷部位。每天早晚用右手拇指逆時針畫圈按摩此穴位2次。

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