中醫(yī)講究從內(nèi)調(diào)理，而手部保健按摩是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的重要組成部分，手部五指都連通著很多條經(jīng)脈，各指都對(duì)應(yīng)身體相應(yīng)部位，只要逐次刺激按壓穴位，就能達(dá)到局部瘦身的效果。并且手部的按摩能刺激身體的重要穴位，增強(qiáng)新陳代謝和血液循環(huán)等，還能抑制食欲改善便秘，讓你輕輕松松減掉肥肉，適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?手部穴位按摩，不僅可以達(dá)到理想的瘦身功效，還有意想不到的美容保健效果。

手指按摩以拇指為主力，其他手指為輔助，左右、反方向來回扭轉(zhuǎn)，比較適合于肌肉多而脂肪厚的部位。按摩后可以再輔助于撫摸、摩擦、扭轉(zhuǎn)、收縮、拍打、彎曲等動(dòng)作來完善減肥效果。

按摩首先在自己希望瘦身部位的上部開始，然后順著肌肉，由下向上按摩，并由離心臟遠(yuǎn)的部位開始向心臟方向按摩。這樣可以使血液循環(huán)更好，新陳代謝旺盛，而增加按摩效果。

手指按摩的具體方法有三種：

A緩慢按壓法(可以放松身體，緩解疼痛)

1)默數(shù)5下慢慢用力對(duì)準(zhǔn)穴位按壓。

2)堅(jiān)持7秒。

3)默數(shù)5秒慢慢松開。

B斷續(xù)按壓法(提高肌肉機(jī)能)

1)默數(shù)2秒快速對(duì)準(zhǔn)穴位按壓。

2)堅(jiān)持2秒。

3)默數(shù)2秒快速松開。

C自然按壓法(即可放松身體，緩解疼痛也可以提高肌肉機(jī)能)

1)默數(shù)3秒對(duì)準(zhǔn)穴位按壓。

2)堅(jiān)持7秒。

3)默數(shù)3秒慢慢松開。

另外在按摩時(shí)掌握正確的呼吸方法，可讓按摩效果事半功倍。手指松開穴位時(shí)充分吸氣，按壓穴位時(shí)吐氣。

同時(shí)還可以通過穴道按摩、局部按摩等方法來促進(jìn)減肥。雖然按摩對(duì)于減肥有效果，但只是進(jìn)行按摩，還是不能有顯著的減肥效果。大家應(yīng)該在節(jié)食和運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上進(jìn)行按摩減肥。

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