導(dǎo)讀：辦公室坐久了，身體是不是對(duì)你開(kāi)始發(fā)出警訊了？看見(jiàn)下半身堆積起來(lái)的脂肪，身體開(kāi)始變形并走下坡路，渾身不是這里浮腫就是那里酸痛，office lady就這樣活生生“折磨”成old lady！噢天吶，你該好好對(duì)待自己的身體了！這次為大家介紹6種簡(jiǎn)單有效的OL伸展操，不用離開(kāi)辦公室，也能讓全身各部位得到鍛煉。久坐肥胖？拜拜啦！來(lái)源：愛(ài)美網(wǎng)

辦公室也是鍛煉場(chǎng)所 OL必備6種簡(jiǎn)易伸展操

　　你是否因?yàn)楣ぷ餍枨螅３Ｔ谝巫由弦蛔?，就是一整天（或許是在辦公室、飛機(jī)上、或者車(chē)廂里），不知不覺(jué)中，也成了久坐一族？長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前處理公事，或扶著方向盤(pán)維持一樣的開(kāi)車(chē)姿勢(shì)，對(duì)于身體的負(fù)擔(dān)，比起不需久坐的人可是大上了兩倍之多！

　　近期許多研究顯示，長(zhǎng)期久坐對(duì)于女性生理和心理都有著極破壞性的影響：不僅容易導(dǎo)致下半身脂肪積累，身體浮腫變形，憂(yōu)郁癥找上門(mén)，也會(huì)導(dǎo)致女性的卵巢缺氧、卵巢功能提早衰退。活生生的office lady變成了old lady……

OL伸展動(dòng)作

　　現(xiàn)在開(kāi)始，認(rèn)真為自己收集一些簡(jiǎn)單、且便利性極佳的OL伸展動(dòng)作吧，讓小小伸展替你hold住金不換的美麗和健康！在不妨礙到他人的情況下做伸展，不僅筋骨得到了舒展，還可以鍛煉到身體，從此遠(yuǎn)離就做肥胖和金屬疲勞！

OL瑜伽No.1：鍛煉胸部、背部

　　OL瑜伽No.1：鍛煉胸部、背部

　　坐在椅子上辦公，是不是很容易會(huì)開(kāi)始不自覺(jué)的駝背呢？習(xí)慣性駝背，除了姿勢(shì)體態(tài)看起來(lái)不優(yōu)雅，你的脊椎、骨盆跟相連的關(guān)節(jié)都會(huì)跟著歪斜。不僅如此，駝背會(huì)導(dǎo)致肌肉松弛下垂，呼吸隨之慢慢變淺；帶進(jìn)身體的氧氣一但不夠，身體的新陳代謝將會(huì)變差，讓整個(gè)人變得浮腫。除了在椅子上，如果手邊剛好沒(méi)有東西要拿，也能趁著搭電梯，或上樓梯的時(shí)刻，做做這個(gè)伸展動(dòng)作。不僅改善你的習(xí)慣性駝背，也讓上半身的肌肉得到更深層的擴(kuò)展！

將右手臂從上往下，而左手臂從下往上伸到背后

　　將右手臂從上往下，而左手臂從下往上伸到背后

　　一面深呼吸，一面將手指延伸；想象初戀時(shí)，第一次觸碰到對(duì)方手指的美妙感，讓食指的指尖輕觸到另外食指的指尖。

　　接著慢慢的吐氣，將左手的手掌翻到另一邊，讓手關(guān)節(jié)得到更多伸展的角度，再一邊輕輕吐氣，一邊把手放下。

　　交換順序，讓左手臂從上往下，右手臂從下往上，重復(fù)動(dòng)作三次，記得搭配深呼吸喔。

OL瑜伽No.2：鍛煉手部

　　OL瑜伽No.2：鍛煉手部

　　長(zhǎng)時(shí)間敲打鍵盤(pán)，手腕是不是開(kāi)始覺(jué)得酸疼，手指也因?yàn)橹貜?fù)同個(gè)動(dòng)作而開(kāi)始麻木？要是不適時(shí)的活動(dòng)手指，手指頭的關(guān)節(jié)會(huì)變得越來(lái)越僵硬，不僅手部新陳代謝會(huì)降低，更會(huì)導(dǎo)致病理性損傷。保健方法除了墊一塊干毛巾或海綿在手腕下方，讓手與手腕保持在一條直線(xiàn)上；這里還有一個(gè)按摩手指頭的小動(dòng)作，學(xué)會(huì)后，就能輕松保護(hù)好你日理萬(wàn)機(jī)的雙手！

扭轉(zhuǎn)手腕

　　把你的左手想象成一個(gè)杯子 ，而右手是一支湯匙；將右手塞進(jìn)左手做的杯子里，開(kāi)始順時(shí)鐘的扭轉(zhuǎn)手腕五圈，就像拿著湯匙在攪拌咖啡一樣。

　　慢慢旋轉(zhuǎn)，讓每根手指頭的關(guān)節(jié)享受到深層的按摩；血液循環(huán)變好了，手指頭也變得靈活，雙手不再冷冰冰！

　　扭完順時(shí)鐘的五圈，再換逆時(shí)針五圈，接著換手，重復(fù)動(dòng)作三次。

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