對很多人來說，現(xiàn)在不是吃的太少，而是吃得太多了，因此導致胃腸負擔過重，引起一系列健康問題。那么如何判斷自己的胃腸負擔是否過重呢？

飯后腹脹。如果飯后兩小時，甚至晚飯后到次日早上仍覺得腹部發(fā)脹，說明攝入食物過量。

口氣和舌苔。如果自覺口苦，口中有酸腐的氣味且舌苔厚膩，說明攝入的食物過量，超過了胃腸的消化能力。半消化的食物堆積在胃腸中，會使人的胃腸中產(chǎn)生濕熱，濕熱向上熏蒸口舌，就出現(xiàn)了口苦，口中有酸腐的氣味及舌苔厚膩等癥狀。

看大便情況。胃腸負擔過重的人往往會出現(xiàn)大便性狀的改變，或者便秘，大便難以排出，不停放屁；或者腹瀉，排出的稀便中有未消化的食物，氣味酸臭。這是由于攝入的食物過量，超過了胃腸的消化能力，導致脾胃虛弱，不能正常的運化食物，將食物殘渣轉(zhuǎn)化為大便所致。

“胃腸負擔過重”的人該怎么調(diào)理？應(yīng)適當減少食物的總量，節(jié)制零食，選擇清淡可口、易消化、富含維生素及蛋白質(zhì)的食物，如豆腐、新鮮蔬菜、魚、蛋、小米粥等。癥狀較重的可服用保和丸、枳實導滯丸等健脾消食導滯的藥物來治療?！?/p>