團(tuán)圓時(shí)刻總少不了聚會(huì)，“每逢佳節(jié)胖三斤”更是對(duì)佳節(jié)“最基本的尊重”，面對(duì)各種飯局，又不免飲食失節(jié)；又或者平常胃腸功能欠佳，引起胃腸脹滿(mǎn)，甚至嘔吐、腹瀉等不適。那么我們?cè)撛趺词刈o(hù)自己的腸胃健康呢？

這些問(wèn)題會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)

節(jié)日里親友相聚，少不了雞鴨魚(yú)肉這樣的“硬菜”。走親訪友輾轉(zhuǎn)大小飯局，暴飲暴食的生活方式打破了“一日三餐”的腸胃工作節(jié)律。過(guò)多食用辛辣油膩食物會(huì)刺激腸胃。腸胃功能可能受到一定的影響，吃多、吃雜很容易加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致“食積”脹氣或腸胃急性炎癥，誘發(fā)腹痛、腹脹、腹瀉等腸胃疾病。

做好這5點(diǎn)，保護(hù)好胃腸道

控制飲食、合理搭配

選擇食用多樣化的食物，如肉類(lèi)、蛋類(lèi)、蔬菜、水果、五谷等，使所含營(yíng)養(yǎng)素齊全，比例適當(dāng)，以滿(mǎn)足人體需要。少吃油炸、燒烤的食物。春節(jié)期間還需要多吃有助于消化的食物，防止積食，分解油脂以及促進(jìn)腸道蠕動(dòng)緩解便秘等。

注意飲食衛(wèi)生

不管是鹵菜還是熟食一定要熱過(guò)之后再吃，生的食物和熟的食物一定要分開(kāi)存放；少吃一些生冷的食物，減少對(duì)腸胃的刺激，這樣也能避免腸道疾病的發(fā)生。

飲酒不能過(guò)度

飲酒時(shí)盡量喝低度酒。酒精會(huì)刺激腸黏膜，從而會(huì)擴(kuò)張胃腸血管和痔靜脈血管，如果是高度酒，酒精會(huì)對(duì)肛門(mén)進(jìn)行強(qiáng)烈的刺激，這時(shí)可能會(huì)誘發(fā)痔瘡、膿腫等疾病的發(fā)生。

（特別提醒：口服抗生素的人需要注意，服用頭孢類(lèi)抗生素、甲硝唑及呋喃唑酮等藥物期間及停藥后1周內(nèi)禁止飲酒，飲酒后3天以?xún)?nèi)避免服用上述抗生素。）

增加戶(hù)外活動(dòng)

保持每天至少半小時(shí)中等強(qiáng)度到高強(qiáng)度的身體活動(dòng)，每小時(shí)站起來(lái)活動(dòng)一下，減少久坐時(shí)間。養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，還有助于心情愉悅和睡眠質(zhì)量的提高。

別輕易放過(guò)小癥狀

不少人覺(jué)得消化道問(wèn)題都是小事，硬撐一下，隨便吃點(diǎn)藥就可以了。其實(shí)，消化道疾病可大可小，出現(xiàn)不適特別是次數(shù)比較頻繁的，不可拖延、硬扛。本身就有消化道疾病的患者更要遵醫(yī)服藥，防止疾病在節(jié)假日悄然進(jìn)展到更嚴(yán)重的程度。

（圖片均來(lái)自網(wǎng)絡(luò)）

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