首頁(yè) 資訊【講座】如何提高睡眠質(zhì)量？ “健康睡眠，益智護(hù)腦”——2019年世界睡眠日

【講座】如何提高睡眠質(zhì)量？ “健康睡眠，益智護(hù)腦”——2019年世界睡眠日

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 02:04

睡眠是人體的一種主動(dòng)過(guò)程，可以恢復(fù)精神和解除疲勞，是消除身體疲勞的主要方式，可以使各組織器官自我康復(fù)加快。充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，是國(guó)際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。人的一生有三分之一的時(shí)間在睡眠中度過(guò)，睡眠如同空氣、食物和水一樣，是保持人體健康的基礎(chǔ)。如果睡眠不足、睡不好，不僅危害身體健康，還誘發(fā)各種身心疾病。

為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，2001年，國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)，將每年初春的第一天——3月21日定為“世界睡眠日” (World Sleep Day)。3月17日，2019年世界睡眠日中國(guó)主題發(fā)布暨大型睡眠科普啟動(dòng)會(huì)在中國(guó)科技會(huì)堂舉行，會(huì)上發(fā)布了本屆世界睡眠日中國(guó)主題為“健康睡眠，益智護(hù)腦”。每年的世界睡眠日，正是為了提醒人們關(guān)注睡眠健康并重視睡眠的重要性而存在。“世界睡眠日”的目的是要引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注,提醒人們要關(guān)注睡眠健康及質(zhì)量。關(guān)注睡眠質(zhì)量就是關(guān)注生活質(zhì)量,關(guān)注睡眠就是關(guān)注健康。

本次主題強(qiáng)調(diào)護(hù)腦，強(qiáng)調(diào)睡眠對(duì)大腦的重要性。然而，目前我們對(duì)睡眠還存在許多誤解：高質(zhì)量的睡眠一定要睡夠8個(gè)小時(shí)嗎？

早睡早起身體好，晚睡晚起身體差嗎？

晚上睡覺寧愿熱一點(diǎn)也不能著涼嗎？

晚上睡不好可以第二天午覺補(bǔ)嗎？

……

為此，我們精心準(zhǔn)備了《如何提高睡眠質(zhì)量》的科普講座，幫助你從認(rèn)知行為治療（CBT）的角度更好的掌握正確管理睡眠的方法，建立對(duì)睡眠的正確認(rèn)知，養(yǎng)成良好正確的睡眠習(xí)慣。講座中，我們會(huì)探討4個(gè)問(wèn)題：睡眠究竟是怎么一回事兒？如何通過(guò)感官管理獲得良好的睡眠環(huán)境？如何科學(xué)午睡？如何理解酒精、咖啡因、安眠藥等與睡眠的關(guān)系？讓我們一起學(xué)習(xí)，一起提高人生三分之一的質(zhì)量吧！睡眠科普講座，等你來(lái)！

時(shí)間：3月21日（周四）下午15:00

地點(diǎn)：弘德樓15103

主講：陳娟

講師簡(jiǎn)介：

陳娟，女，西南大學(xué)心理學(xué)博士、副高、碩士生導(dǎo)師，重慶師范大學(xué)學(xué)生心理健康與咨詢中心專職教師、督導(dǎo)師。國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，中國(guó)心理學(xué)會(huì)臨床與咨詢心理學(xué)注冊(cè)心理師，中美精神分析聯(lián)盟認(rèn)證精神分析師，重慶心理學(xué)會(huì)會(huì)員，具有15年臨床心理咨詢與治療經(jīng)驗(yàn)。

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