減肥晚上可以吃藕粉嗎，晚上可以吃藕粉嗎

作者：編輯整理 ? 時間：2024-06-02 11:51 ?閱讀

　　減肥晚上可以吃藕粉嗎，晚上可以吃藕粉嗎可以，但最好在早上吃的。

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減肥晚上可以吃藕粉嗎，晚上可以吃藕粉嗎

　　可以，但最好在早上吃。

　　藕粉中含有較多的淀粉，而淀粉是屬于碳水化合物，如果在晚上吃藕粉，可能會導(dǎo)致熱量攝入過多，進而堆積轉(zhuǎn)化成脂肪。

　　而早上是消化功能最好的時候，此時食用藕粉既能增加飽腹感，并且還能補充身體所需的營養(yǎng)，但是也注意不要出現(xiàn)食用過多的藕粉，因為藕粉性涼，食用過多容易對脾胃造成刺激，進而引起不適。

同事每天用藕粉代替正餐，真的可以減肥嗎？

　　可以減肥，不過需要注意一點，長期食用容易長胖，要適量不能過量。

1，每天用藕粉代替正餐，可以減肥。

　　首先，愛美之心人皆有之，女孩子都喜歡保持苗條身材，總是動不動就說減肥，瘦身，同事說減肥時吃藕粉代替正餐，可以減肥。

　　但是需要注意的是，不能一天3餐都吃藕粉，可以選擇一天1到2餐搭配，比如，選擇晚餐時間，有時候午餐和晚餐都吃藕粉，需要代替1到2餐正餐會有比較明顯的減肥效果。

　　其次，我有時候覺得自己開始發(fā)胖了，我也會狠心下來，用藕粉代替晚餐，我的藕粉是不放任何糖分的。

　　每一次放進去大約10克左右的藕粉，然后放700毫升左右的熱水，泡出來就是色香味俱全的一大碗了，這樣一大碗喝下去，真是又脹肚又飽肚了，基本不用再吃其他東西了。

　　接著，特別是在晚餐，吃多了東西，基本不運動，很難消化，人體就很容易囤脂肪，負擔(dān)超重的，所以我會戒掉高脂肪零食，巧克力，蛋糕，甜度較高的水果等。

　　午餐一般吃高纖維的綠色蔬菜比較多，也不用刻意不吃飯，可以少量。

　　有時候選擇午餐吃藕粉，就可以加一點點糖粉，不然下午工作起來消耗的快，容易餓。

　　最后，我覺得晚餐吃藕粉是最佳時間的，因為晚上是睡覺時間了，而且這樣一天下來的營養(yǎng)膳食是均衡的，一段時間之后，體重可以慢慢下降，基本不長胖，減肥的效果就出來了，身材棒棒的。

　　選擇優(yōu)質(zhì)的純藕粉也是有減肥的效果的，藕粉有多種膳食纖維和細膩的鞣質(zhì)，可以幫助身體腸胃游動，可以通便，降脂，排出身體毒素，這樣的也不會長胖的。

2，長期食用容易長胖，要適量。

　　藕粉是一種生活中常見的一道小吃，它的營養(yǎng)價值很豐富，有著豐富的蛋白質(zhì)纖維含量和多種維生素，還有被身體所需的其他礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，可以養(yǎng)胃，上火的時候喝一杯還有清熱解毒的效果。

　　關(guān)鍵是藕粉屬于淀粉類食物，淀粉就有糖分，能量熱量還是比較高的，減肥期間一般是不建議吃的，最好少吃或者不吃。

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