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大人喝的成人奶粉要怎么選擇？學會看配料表

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月17日 09:03

文|菁媽

現(xiàn)在生活條件好了很多，成年人或者是老年人也開始選擇喝牛奶，很多成年人不喜歡喝冰冰涼涼或者是常溫的純牛奶，于是就選擇了奶粉，在選擇奶粉的時候，很多人去到超市或者是在網(wǎng)上看得琳瑯滿目的，不知道怎么選。

成人奶粉根據(jù)人群和特點一般分為幾類

第一類：非常普通的成人奶粉

就是用新鮮的牛奶加上一些大豆磷脂制作而成，也就是只要不是孩子都是能喝的。

第二類：強化某些礦物質(zhì)的成人奶粉

比如說高鈣高鐵奶粉，特別是女士的話，可能會更加傾向于高鐵的奶粉。

第三類：老年人奶粉

針對很多老年人不能吃甜的，或者是有糖尿病的，可能會強化某些營養(yǎng)物質(zhì)，比如說老年人有糖尿病的話，那么里面就不可以加入糖，而是加入一些代糖，而且里面還會加入了有助于糖尿病的，比如說葛元素，比如說B族維生素，比如說膳食纖維。

這里著重講沒有特殊情況的普通人怎么選奶粉？

其實選成人的奶粉要比選孩子的奶粉簡單很多，首先我們成年人主要的食物，主要的營養(yǎng)是從一日三餐中來的，我們要想調(diào)整飲食，最重要的就是調(diào)整我們的飲食習慣，清淡少油少鹽少糖，這樣有助于我們的身體健康。

而我們選擇奶粉最重要的原因就是希望可以補充一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和鈣，能夠讓我們的骨骼更強壯，能夠讓我們不容易出現(xiàn)腰酸背疼，所以我們喝成人的奶粉就是希望補鈣補優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，那這時候其實就不需要強化其他的營養(yǎng)。

普通的奶粉配料表就越簡單越好，我查看了國內(nèi)外各種品牌的奶粉之后發(fā)現(xiàn)，最簡單的奶粉還是常見于國外的奶粉，一般他們的配料表上就寫的是“生牛乳”加上“大豆磷脂”。生牛乳就是用新鮮的牛奶通過各種手段變成干粉，而大豆卵磷脂就是可以讓奶粉的奶味會更香一些，而且奶粉溶解度會更高一些！