你的身材真的肥胖嗎？

很多女生覺得體重過百，身材就屬于肥胖，實際上，不同身高的男女，對于的標準體重是不同的，也許你的體重是標準范圍，別再焦慮減肥了！

我們來看看2025年的標準體重對照表，看看你屬于健康體重還是超重了？

女生標準體重

女生標準體重

從圖片中我們不難發(fā)現(xiàn)，身高一米六的女生，體重112斤是屬于健康體重。那么，你的體重是多少呢？

現(xiàn)如今，很多人都以瘦為美，但是，過于追求低體重往往是不健康的。有的人一場大病就瘦了20-30斤，太瘦的人根本經(jīng)不起大病的摧殘。

因此，不少醫(yī)生表示，一定的體重質(zhì)量其實可以更好的保護自己，讓你在疾病來臨的時候有足夠的能量進行消耗。所以，別再焦慮減肥了！

一個人的美應(yīng)該是多元化的，好身材不能只看體重，一個不過百斤的女生，擁有的纖瘦美，而一個體重過百，卻凹凸有致的女生，擁有的是曲線美。新時代的女性，得有自己的標準，健康才是真的美。

在健身房你會看到很多擼鐵女孩，她們擁有翹臀、馬甲線、緊實的美背，雖然體重超百斤，但是體脂率足夠低，身材比例超級好看。

她們并不關(guān)注體重，只關(guān)注體脂率跟肌肉發(fā)展情況，因為他們知道體重不重要，體脂率才是影響胖瘦的主要原因。

一般來說，女生的體脂率在20%-24%之間，身材就是標準的。

而擼鐵女孩的體脂率一般控制在20%以下，但是肌肉比較發(fā)達（肌肉的體積小，質(zhì)量高），導致體重往往不低，但是身上沒有多余贅肉，她們的腰臀腿比例十分出色。

因此，對于身材肥胖，想要減肥的人來說，我們應(yīng)該注重減脂，而不是減重。只有減重不減肌，你才能瘦下來后擁有一副好身材。

想要減脂不減肌，一定要避開這幾個誤區(qū)：

1、過度節(jié)食，包括每天的熱量攝入低于基礎(chǔ)代謝值，水果代餐、不吃主食等極端的減肥行為，這些都會導致肌肉流失，基礎(chǔ)代謝值下降，變易胖體質(zhì)。

正確的方法是：熱量降低幅度不超過30%，制造合理的熱量缺口，三餐規(guī)律，多樣化飲食，均衡膳食營養(yǎng)，這才是健康的減肥方法。

2、只做有氧運動，單一的有氧運動會讓身體逐漸陷入舒適區(qū)，減肥效率就會越來越差。而過量的有氧運動也會消耗肌肉，導致基礎(chǔ)代謝值下降。

正確的方式是：控制有氧運動時長，加入抗阻力訓練，比如啞鈴、杠鈴訓練都可以，從復合動作入手可以鍛煉身體多個肌群，有效提升增肌塑形效率。

相關(guān)知識

最新女生標準的體重對照表！拒絕體重焦慮
這份女生標準體重對照表！看看你肥胖嗎？拒絕減肥焦慮
2025年標準身高體重對照表，或者你并不胖，別體重焦慮了
這才是女生正常的體重參考??拒絕減肥焦慮
拒絕身材焦慮，遠離減肥騙局
標準身材對照表（標準身材對照表男體重）
小漫畫｜拒絕體重焦慮｜好好愛自己
女生體重表：這才是正常的標準
各年齡段女生標準體重表，別焦慮也許你不胖
體重標準對照表

網(wǎng)址: 這才是 2025 標準體重對照表！拒絕減肥焦慮 http://www.u1s5d6.cn/newsview1426348.html