首頁資訊這份女生標(biāo)準(zhǔn)體重對(duì)照表！看看你肥胖嗎？拒絕減肥焦慮

這份女生標(biāo)準(zhǔn)體重對(duì)照表！看看你肥胖嗎？拒絕減肥焦慮

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月18日 03:39

2024年女生正常版標(biāo)準(zhǔn)體重對(duì)照表，看看你屬于哪個(gè)水平？

如今的人都有身材焦慮，尤其是各位女孩們，因?yàn)楝F(xiàn)代社會(huì)的審美是比較畸形的，每天喊著：要不瘦要不死的緊箍咒。幾乎所有的女生都試過為了減肥而餓肚子，但是，瘦=美嗎？

而小編想要說的是：別讓身材焦慮，把你拖進(jìn)畸形無盡的減肥漩渦中！

其實(shí)，女生的美應(yīng)該是多元化的，而不是單一的骨感線條美。一個(gè)自信、愛笑的女生是美的，一個(gè)熱愛擼鐵，練出肌肉線條的女生是美的，一個(gè)積極、努力向上的女生也是美的。

女生不要被體重標(biāo)榜了身材，一個(gè)人的骨架大小、身高、肌肉量不同，都會(huì)影響到體重這個(gè)數(shù)據(jù)。

所以，不妨把“標(biāo)準(zhǔn)體重”這個(gè)詞從你的字典里剔除，不要太苛求自己，不要太內(nèi)卷跟焦慮了。體重從來不是衡量一個(gè)人胖瘦的唯一標(biāo)準(zhǔn)，不要被體重影響了心情。

一個(gè)人胖不胖，可以參考一下BMI指數(shù)：體重（kg）/身高（m）的平方，按中國標(biāo)準(zhǔn)來對(duì)照，BMI指數(shù)在18.5~23.9之間為正常體重、24.0~27.9之間為超重、大于28.0的則為肥胖。

關(guān)于腰圍，若男性腰圍大于90cm，女性腰圍大于85cm，則屬于腹型肥胖，也就是內(nèi)臟脂肪超標(biāo)，這樣很容易誘發(fā)脂肪肝、糖尿病等問題，需要引起重視。

關(guān)于體脂率，體脂率可以反映體內(nèi)脂肪含量，比較客觀反映身材胖瘦。當(dāng)男性體脂率＞20%、女性＞25%，身材屬于微胖，當(dāng)男性體脂率＞25%、女性＞30%，可能就屬于比較肥胖了。

對(duì)于肥胖人群來說，一定要有意識(shí)的管理飲食，想喝奶茶的時(shí)候選擇低卡飲品，想吃外賣、想聚餐的時(shí)候選擇低油鹽、清淡一點(diǎn)的美食，飯前一杯水可以控制進(jìn)食量，每天主動(dòng)參與健身鍛煉，可以從快走等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)入手，保證每天的運(yùn)動(dòng)步數(shù)，才能提升活動(dòng)代謝，讓身材慢慢瘦下來。

女孩們，希望你不要再被體重支配焦慮了，而要科學(xué)的看待身材胖瘦這件事。如果你身材肥胖，則需要戒掉生活的發(fā)胖惡習(xí)，保持自律的生活習(xí)慣，自然能夠保持好身材。