很多人認(rèn)為，把孩子養(yǎng)的白白胖胖的，才叫一個(gè)可愛，而且，還有一點(diǎn)成就感。

不過，孩子長得胖，真的就是一件好事嗎？

這還真不一定！

昨天下樓買早點(diǎn)，看到店里老板家的兒子，小小年紀(jì)就圓乎乎的，沒說兩句話就要喘。

看來，店老板沒少讓娃吃油炸食品。

前段時(shí)間，國務(wù)院發(fā)布《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告（2020年）》顯示：我國6至17歲兒童青少年，超重肥胖率接近20%，6歲以下超重肥胖率也達(dá)到了10%。

哎，別說這項(xiàng)數(shù)據(jù)了，平時(shí)我們?nèi)バ^(qū)隨便轉(zhuǎn)一圈，都能感受到十個(gè)孩子九個(gè)胖。

以至于，前段時(shí)間一篇“上海一幼兒園為小胖墩定減肥計(jì)劃”的微博，還登上了微博熱搜，引發(fā)家長們的熱議。

看著這一個(gè)個(gè)小胖墩，絕對是傾注了全家人無盡的疼愛。

不僅父母疼，下意識讓娃多吃，家里的老人也會(huì)扛起“孩子飲食”這面大旗：能多吃一口，也絕不會(huì)讓娃少吃一口。

當(dāng)然了，孩子正處于長身體的階段，營養(yǎng)均衡是非常重要的。

但是，孩子的體重過于肥胖，遠(yuǎn)不止家長想得那樣簡單：不僅可能會(huì)影響孩子的呼吸問題，心理健康，還可能會(huì)影響心血管方面的健康。

那么，如何判斷孩子的體重，是肥胖還是超重？我們可以參考衛(wèi)健委發(fā)布的《學(xué)齡兒童青少年超重與肥胖篩查》表：

具體如何測量，根據(jù)世衛(wèi)組使用的評估方法：BMI（體重指數(shù)）。

BMI=體重（Kg）÷身高（m）

然后對照上圖《學(xué)齡兒童青少年超重與肥胖篩查》標(biāo)準(zhǔn)圖，計(jì)算孩子的體重，是否超重或肥胖。

BMI 大于或等于“超重”數(shù)值且小于“肥胖”數(shù)值為超重。BMI 大于或等于“肥胖”數(shù)值為肥胖。

如何定義“超重”和“肥胖”？

超重 ：體內(nèi)脂肪積累過多，可能造成健康損害的一種前肥胖狀態(tài)。肥胖：由多因素引起，因能量攝入超過能量消耗，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪積累過多達(dá)到危害健康的一種慢性代謝性疾病。

也就是說，“肥胖”比“超重”更加嚴(yán)重。

0—6歲的孩子，如何計(jì)算體重是否超標(biāo)？

因?yàn)檫@段時(shí)期，孩子的發(fā)育比較“特殊”，計(jì)算公式也有所調(diào)整，方法如下：

1-6個(gè)月：標(biāo)準(zhǔn)體重(千克)=出生體重(千克)+月齡×0.67-12個(gè)月：標(biāo)準(zhǔn)體重(千克)=出生體重(千克)+月齡×0.51歲以上：標(biāo)準(zhǔn)體重(千克)=8+實(shí)足年齡×2

根據(jù)公式：(實(shí)測體重÷標(biāo)準(zhǔn)體重—1)×100%，如果超過了標(biāo)準(zhǔn)體重的10%，可以看做超重，一旦超過了20%，則屬于肥胖。

通過這種計(jì)算方式，我們就可以判斷孩子的體重，是否標(biāo)準(zhǔn)了。

如果孩子的體重處于“肥胖”，家長就應(yīng)該注意了，它帶來的健康問題不可小視。

兒童肥胖有哪些危害？

1、出現(xiàn)呼吸問題

當(dāng)人過于肥胖時(shí)，腹部和胸部脂肪含量過高，就會(huì)感到呼吸困難，甚至出現(xiàn)缺氧的情況。

6歲的小杰，身高110cm，體重就達(dá)到了110多斤，我們可以通過上文的計(jì)算公式得出：

BMI=55÷1.1=45.45

再對照上文的標(biāo)準(zhǔn)“體重表”，發(fā)現(xiàn)他的體重嚴(yán)重超標(biāo)，后來就因?yàn)楹粑ソ撸痪o急送入院。

小杰的媽媽說，因?yàn)楹⒆臃逝?，平時(shí)沒少進(jìn)醫(yī)院，“一個(gè)月最起碼住兩次院”，都是因?yàn)槿毖鯇?dǎo)致的。

所以——

孩子白白胖胖的確實(shí)惹人愛，但是當(dāng)計(jì)算出孩子體重“超重”時(shí)，家長就要引起注意了。

2、影響心血管健康

在四川《公共》一檔節(jié)目中，專家直接指出，肥胖人群的第一“殺手”，就是心血管疾病，排在人體威脅的第一位。

除此外，高血壓、糖尿病、脂肪肝、多囊卵巢等等疾病，都和肥胖有著密切的關(guān)聯(lián)，簡單地說：它是人體的“萬病”之源。

除此外，過度肥胖的孩子，在上學(xué)時(shí)還容易引起同伴的負(fù)面評價(jià)，從而影響孩子的心理健康，以及人際交往的能力。

如何預(yù)和防控制孩子過度肥胖？

1、邁開腿，積極參加運(yùn)動(dòng)

毋庸置疑，脂肪的堆積，靠積極地運(yùn)動(dòng)是可以消耗的，“邁開腿”是預(yù)防和控制孩子肥胖的有效“法寶”。

那么，孩子每天運(yùn)動(dòng)多長時(shí)間合適？

根據(jù)《北京市兒童青少年肥胖防控實(shí)施方案》的指導(dǎo)意見：

幼兒每天的戶外活動(dòng)時(shí)間在正常的天氣情況下不少于2小時(shí)，其中體育活動(dòng)時(shí)間不少于1小時(shí)；

中小學(xué)生每天在校內(nèi)，中等以上強(qiáng)度的身體活動(dòng)時(shí)間高于1小時(shí)，每周至少保持3小時(shí)高強(qiáng)度身體活動(dòng)。

比如，打籃球、踢足球、打羽毛球、跑步等運(yùn)動(dòng)都可以燃燒脂肪，保持身材。

2、管住嘴，營養(yǎng)均衡才重要

首先，一日三餐，不要暴飲暴食，在食物的攝入量和時(shí)間上，我們可以有所管控。

通常來說，每餐保證八分飽就可以了，如果孩子食欲旺盛，可以采用少食多餐的形式，控制攝入的食物量。另外，晚上盡量不要給孩子加餐，容易引起消化問題。

其次，我們要把家里老人，拉到統(tǒng)一戰(zhàn)線上。

這一點(diǎn)也有必要，我媽就會(huì)出于疼愛孫子的心理，在我們不知情的情況下，什么“漢堡炸雞”類的食物，都會(huì)讓孩子吃，而且是吃到撐為止。

最后：孩子的肥胖不是小事，把孩子養(yǎng)的白白胖胖確實(shí)可愛，但讓孩子身材均衡更會(huì)人見人愛。

互動(dòng)話題，對照這張“2021（0—18歲）標(biāo)準(zhǔn)體重表”，你家娃的體重，在標(biāo)準(zhǔn)范圍之內(nèi)嗎？

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