坐月子飲食至關重要，那么有關月子餐食譜的注意事項有哪些呢？

       坐月子是女性產(chǎn)后的一件重要的事情，在坐月子這期間，飲食至關重要，吃好才能恢復好，如何吃，怎么吃是每一個產(chǎn)婦都關注的話題，那么今天我就介紹一些有關月子餐食譜這方面的內容。

       產(chǎn)后的第一周不應該著急進補，剛剛生產(chǎn)之后的產(chǎn)婦體質都比較虛弱，這個時候胃口也很差，如果強行滋補很容易導致產(chǎn)婦食欲減退，適當?shù)某砸恍┣宓氖澄铮词故呛葴惨宓?，鯽魚湯適合產(chǎn)后第一周喝，而雞湯尤其是烏雞湯、老母雞湯不適合產(chǎn)后第一周飲用。產(chǎn)后第一周可以吃一些清淡的蔬菜以及雞蛋，吃一些開胃的水果，比如獼猴桃、橙子、柚子等等，產(chǎn)后的第一周以開胃為主，而產(chǎn)后第二周月子餐就應該以補血為主了，多吃一些補血的食物，比如紅棗，提到補血，那么必須要補鐵，適當?shù)难a充一些含鐵豐富的食物，比如茄子、菠菜、雞蛋等等，水果中香蕉、蘋果都是含鐵豐富的水果，并且這個階段也要補充維生素，水果中含有豐富的維生素，但水果中的維生素與蔬菜中的維生素是完全不同的，不要忽視青菜的攝入，這個階段可以適當?shù)暮纫恍┫履虦?，但是要注意，無論哪一種下奶湯都不要喝油，將煮好的湯上面的油扔掉，喝清澈的部分，注意這期間的飲食依然是不可以加鹽的?；蛘呤巧冫}。產(chǎn)婦鹽吃的多，就會導致乳汁中含鹽量高，直接加重新生兒的腎臟負擔。有些產(chǎn)婦只是喝湯不吃里面的食材，這也是不正確的做法，湯固然重要，但是湯里面的肉才是最有營養(yǎng)的。

       有些產(chǎn)婦不愛吃肉，更不愛喝肉湯，想通過喝水來催乳，這是不正確的，但喝湯也不能完全代替喝水，水跟湯兩者缺一不可。產(chǎn)后應該多吃一些有營養(yǎng)的食物，但是不能吃涼的食物，現(xiàn)在這個季節(jié)剛剛從外面買回來的食物也會很涼就別說是冰箱里面拿出來的食物了，無論是從哪里拿出來的食物只要是涼的就不行，如果不方便加熱就放在溫室內等待常溫再食用。產(chǎn)后月子餐食譜的原則就是葷素搭配、干稀搭配、清淡搭配、少食多餐、易消化，這樣才能讓產(chǎn)后恢復的更快。

       以上就是關于月子餐食譜的一些注意事項，希望我的這些建議可以幫助到大家，讓所有的新媽媽可以順利度過產(chǎn)后的每一天。

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