通常，減肥的人晚上可以適量喝純牛奶。牛奶富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，有助于肌肉修復(fù)和骨骼健康，同時(shí)提供一定的飽腹感。適量飲用牛奶，可以作為晚餐的一部分，幫助控制總熱量攝入。

在減肥期間，晚上選擇純牛奶作為飲品是可行的。例如，可以選擇低脂或脫脂牛奶，以減少脂肪攝入。全脂牛奶雖然口感更佳，但脂肪含量較高，應(yīng)適量飲用。此外，也可以選擇添加了益生菌的發(fā)酵乳，有助于腸道健康。無(wú)論選擇哪種牛奶，都應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下或根據(jù)個(gè)人營(yíng)養(yǎng)需求適量飲用，避免過(guò)量攝入。

對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，晚上飲用純牛奶是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，但應(yīng)注意控制總量，以免影響減肥效果。