核心提示：輕斷食的方法和步驟是怎樣的？輕斷食減肥法是非常有效的一種減肥方法，有很多的肥胖者通過此方法達到了減肥的目的，但是，一定要掌握正確的方法和步驟，才可以達到理想的減肥目的，因此建議大家平時一定要多了解相關的常識。那么，你知道輕斷食的方法和步驟是怎樣的嗎？一起來看下面的介紹。

輕斷食的方法和步驟是怎樣的？輕斷食減肥法是非常有效的一種減肥方法，有很多的肥胖者通過此方法達到了減肥的目的，但是，一定要掌握正確的方法和步驟，才可以達到理想的減肥目的，因此建議大家平時一定要多了解相關的常識。那么，你知道輕斷食的方法和步驟是怎樣的嗎？一起來看下面的介紹。

輕斷食的方法和步驟是怎樣的？輕斷食的方法和步驟的正確方法介紹如下：

1、每天留出12~16個小時的胃部“空窗期”，如晚上6點到第二天早上10點不進食，其余時間正常進食；

2、5：2斷食法，一周中任意選取2天，每天食用不超過500卡路里的食物，其余5天正常進食；

3、隔日斷食法，如周一正常吃，周二食用不超過500卡路里的食物，周三再正常吃，如此往復。

4、注意：斷食期間，食物應以低熱量、高營養(yǎng)為主，如果蔬和清淡的湯、粥等。另外，在斷食時也應適量運動，提高新陳代謝，防止機體消耗肌肉。

輕斷食的注意事項：

1、不要刻意回避喜愛的食物：在輕斷食時，人們越是不愿意想起你平時喜愛的美食，就越容易餓。斷食的本意是要回歸自然，重新看待自己的飲食。食物是我們的朋友，不是敵人。

2、多喝水：喝水不僅能夠幫助清腸排毒，還能幫助人們解決饑餓的感覺。如果不喜歡喝水的話，也可以喝一些飲料，比如紅茶、綠茶、黑咖啡等等都是非常不錯的選擇。

輕斷食的方法和步驟是怎樣的？以上就是關于輕斷食的方法和步驟的相關介紹，相信大家都有所了解了吧。需要注意的是，不要認定輕斷食可以讓人每天都掉體重。每天都掉體重的減肥方法大都有害身心。正常的減肥是需要過程的，請耐心等待身體的變化。記住，輕斷食不僅僅是為了減肥，為了猛的瘦下來，重要的是它對于健康的促進功能和心智的凈化。

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