早餐的重要性：如何吃得更健康
溫馨提示：早餐是一天中最重要的一餐，必須堅(jiān)持每天吃。吃完半小時(shí)書(shū)后，最佳早餐時(shí)間是早上6:30到8:00。以下是幾個(gè)重要的理由：

1?? 早餐是一天中最營(yíng)養(yǎng)且容易消化的食物。合理配量，蛋白質(zhì)攝入量占人體需求量的40%到60%，各種維生素?cái)z入量在20%左右。

2?? 長(zhǎng)期不吃早餐的人容易患膽結(jié)石。

3?? 配一杯紅茶可以幫助食物更快地被胃和腸道消化，避免殘留物過(guò)多導(dǎo)致便秘。

4?? 中午飯必須按時(shí)吃，要有主食，晚上可以少吃，用五谷雜糧代替。

很多疾病都是因?yàn)椴涣硷嬍沉?xí)慣導(dǎo)致的，所以飲食養(yǎng)生非常重要。

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