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寶寶營養(yǎng)補(bǔ)到位，成長不掉隊！一定要注意這3個階段的營養(yǎng)補(bǔ)充

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月28日 02:39

粉哥導(dǎo)讀：

常言道：“三歲看大，七歲看老”，孩子生長發(fā)育的關(guān)鍵期寶媽寶爸要抓牢。生命早期1000天影響寶寶智力和身體發(fā)育，世界衛(wèi)生組織將其稱之為一個人生長發(fā)育的“機(jī)遇窗口期”[1]。那么，如何讓寶寶生長發(fā)育不掉隊，贏在起跑線上呢？今天就和粉哥一起來看看~

生長發(fā)育的“機(jī)遇窗口”

家長要抓牢！

一直以來，國家都十分重視國民健康，在頒布的《國民營養(yǎng)計劃（2017-2030年）》方案中，部署了六大營養(yǎng)健康行動，其中，生命早期 1000 天營養(yǎng)健康行動被列為首位，生命早期1000天的重要性不言而喻。

“生命早期1000天”指的是從受孕開始至2周歲這段時間，生命早期1000天也是人體重要器官、組織發(fā)育的關(guān)鍵期，這一時期若營養(yǎng)有所缺失，那么將會對寶寶后面的生長發(fā)育和健康造成不可逆的影響。

諸多學(xué)者對生命早期1000天也早有研究，上個世紀(jì)80年代的多哈（DOHaD）理論就認(rèn)為成年期慢性病的發(fā)生與胎兒宮內(nèi)發(fā)育不良有關(guān)[2]。中國疾病預(yù)防控制中心婦幼保健中心原兒童保健部主任、碩士生導(dǎo)師王惠珊表示：“在生命早期1000天，營養(yǎng)不良、看護(hù)不當(dāng)，也會對孩子的一生造成不可逆轉(zhuǎn)的傷害，包括發(fā)育不良和免疫力低下。因此，生命早期1000天值得全社會的重視?！?/p>

由上可知，生命早期1000天的營養(yǎng)攝入將影響孩子的一生，所以各位寶媽寶爸要抓牢寶寶生長發(fā)育的“機(jī)遇窗口期”，讓孩子生長發(fā)育不掉隊。

要想寶寶免疫力好

關(guān)注3個營養(yǎng)階段

近年來，寶媽寶爸對生命早期1000天愈發(fā)關(guān)注，且十分重視免疫力的提升。據(jù)易觀數(shù)據(jù)，后疫情時代下，免疫力、強(qiáng)體質(zhì)和長期健康規(guī)劃成為Z世代媽媽持續(xù)關(guān)注的核心領(lǐng)域，調(diào)研數(shù)據(jù)顯示，超過95%的Z世代媽媽表示：很重視寶寶的體質(zhì)提升并有長期的健康規(guī)劃。其中，53%的媽媽表示經(jīng)歷疫情之后，明顯更加重視寶寶的免疫力和抵抗力提升。

除此，易觀數(shù)據(jù)還顯示，媽媽們在整個孕-產(chǎn)-育階段均重點(diǎn)持續(xù)關(guān)注抵抗力的提升以及免疫力的增強(qiáng)。而生命早期1000天涉及孕產(chǎn)育三個環(huán)節(jié)，學(xué)者將生命早期1000天劃分為3個營養(yǎng)階段，即宮內(nèi)營養(yǎng)期、母乳或嬰兒配方食品期、輔食添加及早期飲食期[3、4]。

要想寶寶有足夠的免疫力，生命早期1000天的營養(yǎng)補(bǔ)充十分重要。南京醫(yī)科大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院教授汪之頊表示：“合理營養(yǎng)對兒童體格生長發(fā)育、腦功能和認(rèn)知發(fā)育，以及免疫功能平衡發(fā)展、過敏性疾病風(fēng)險、對感染性疾病抵抗力等均具有重要影響?！庇纱丝芍侠砜茖W(xué)的營養(yǎng)是免疫力的基礎(chǔ)。

寶寶生長發(fā)育不掉隊

營養(yǎng)這樣補(bǔ)！

那么生命早期1000天，應(yīng)該如何進(jìn)行營養(yǎng)補(bǔ)充，提高免疫力呢？我們根據(jù)學(xué)者劃分的宮內(nèi)營養(yǎng)期、母乳或嬰兒配方食品期、輔食添加及早期飲食期三個階段來看：

1）宮內(nèi)營養(yǎng)期：媽媽夠營養(yǎng)，寶寶才更健康

妊娠期是生命早期1000天機(jī)遇窗口的起始階段，營養(yǎng)對母嬰雙方的健康都起著十分重要的影響。國際婦產(chǎn)科聯(lián)盟特別強(qiáng)調(diào)：“只有媽媽健康了，才能為寶寶提供健康的宮內(nèi)環(huán)境，寶寶也才能更健康?！边@一階段孕媽媽要做好充足的營養(yǎng)補(bǔ)充，才能為寶寶的免疫力打下堅實的基礎(chǔ)，這一階段要特別關(guān)注葉酸、碘、鈣鐵鋅等重要營養(yǎng)素的儲備。

葉酸是幫助孕媽媽預(yù)防貧血、預(yù)防神經(jīng)管畸形、提高身體的抵抗力、預(yù)防感染和疾病的重要營養(yǎng)素，在妊娠期間，孕媽媽每天需補(bǔ)充400μg葉酸，并要食用富含葉酸的食物。嬰兒80%的鈣在妊娠最后三個月積累，所以媽媽從孕12周應(yīng)開始定期補(bǔ)鈣，每日補(bǔ)充800mg的鈣，因為從孕5個月到6個月，胎兒的牙齒開始骨化，到出生時體內(nèi)的鈣質(zhì)總量一般可以達(dá)到28克，如果供應(yīng)嚴(yán)重不足，胎兒的骨骼發(fā)育以及孕媽媽都將受到一些影響。碘是合成甲狀腺素的重要成分，對孩子的智力和認(rèn)知行為會造成明顯影響。同時也要注意，不能補(bǔ)充過度，專家強(qiáng)調(diào)要警惕碘過量帶來的問題，碘不足、碘過量，都會導(dǎo)致甲減。所以，孕期每日碘的推薦攝入量為230μg。這一階段孕媽媽還要做好鐵的補(bǔ)充。孕期的缺鐵性貧血比例較高，推薦孕期孕媽媽通過食物或補(bǔ)充劑攝入18～29mg，如果有明確缺鐵性貧血，可能要補(bǔ)充更多的鐵。

此外，孕早期（1-12周）、孕中期（13-27周）、孕晚期（27-40周），每個階段的生理特點(diǎn)和營養(yǎng)需求有所不同，可參照《中國孕婦、乳母膳食指南（2022）》進(jìn)行合理膳食，保障營養(yǎng)充足。

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2）母乳或嬰兒配方食品期：堅持母乳喂養(yǎng)/選擇適合的配方奶粉

世界衛(wèi)生組織、聯(lián)合國兒童基金會和中國營養(yǎng)學(xué)會均建議，母乳是嬰兒最好的食物，若不具備母乳喂養(yǎng)的條件才選擇配方奶。母乳中含有重要營養(yǎng)，能夠為寶寶提供豐富的免疫成分（抗體、免疫因子、酶及白細(xì)胞等），對寶寶建立免疫系統(tǒng)至關(guān)重要。

若不能進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，寶媽在選擇配方奶上，可重點(diǎn)關(guān)注添加了HMO、核苷酸、乳鐵蛋白、益生菌等營養(yǎng)素且含量較高的奶粉，這些營養(yǎng)素有助于提升寶寶免疫力。此外，這一期間，母乳喂養(yǎng)的寶媽也要注意營養(yǎng)補(bǔ)充，才能夠保障寶寶的營養(yǎng)獲取，以下列舉了幾個關(guān)鍵營養(yǎng)素的推薦攝入量：

鈣的推薦攝入量總量達(dá)到1000mg/d；碘的推薦攝入量為240μg/d；鐵的推薦攝入量為24mg/d；對于不滿6個月且未添加輔食的寶寶來說，母乳是寶寶所需 DHA 的最佳來源，哺乳期孕媽每日應(yīng)至少攝入200 mg的DHA，以此來滿足媽媽和寶寶的營養(yǎng)需求。3）早期飲食期：注重輔食添加原則，營養(yǎng)攝入要均衡

寶寶達(dá)到6月齡時，母乳所提供的營養(yǎng)包括能量、蛋白質(zhì)、維生素A、鐵和其他微量營養(yǎng)素已逐漸不能滿足嬰兒生長發(fā)育的需要，這個時候要給寶寶添加輔食了。

這一階段想要提高寶寶免疫力，首先要做到輔食種類的添加要符合寶寶的發(fā)育階段，應(yīng)遵循國家衛(wèi)健委發(fā)布的《嬰幼兒輔食添加營養(yǎng)指南》，添加種類從單一到多樣，輔食性狀和質(zhì)地由稀到稠、由細(xì)到粗的原則[5]。這一階段的營養(yǎng)推薦攝入量可參考《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》2023版的關(guān)鍵營養(yǎng)推薦攝入量。

《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》2023版

好啦，以上就是文章的全部內(nèi)容啦，如果你還想了解更多科普、育兒的相關(guān)問題歡迎評論區(qū)留言哦~

參考文獻(xiàn)：

[1] JAIN N, WALKER W A. Diet and host-microbial crosstalk in postnatal intestinal immune homeostasis [J]. Nat Rev Gastroenterol Hepatol, 2015,

[2] BARKER D J, OSMOND C, LAW C M. The intrauterine and early postnatal origins of cardiovascular disease and chronic bronchitis [J]. J Epidemiol Community Health, 1989, 43(3): 237-40.

[3] 李杰, 李穎. 生命早期1000天的營養(yǎng)與肥胖 [J]. 科技導(dǎo)報, 2016, 34(20): 81-5.

[4] 夏群英. 生命最初1000天,營養(yǎng)狀況影響一生 [J]. 家庭醫(yī)學(xué)(下半月), 2013, No.468(05): 32-3.

[5]國家衛(wèi)健委發(fā)布的《嬰幼兒輔食添加營養(yǎng)指南》

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