在國家經(jīng)濟飛速發(fā)展的現(xiàn)在社會， 人們的壽命，孩子的身高都在普遍地增長。大多數(shù)孩子的身高都高于父母，因為孩子的身高只有70%受遺傳影響，30%是后天成長環(huán)境和營養(yǎng)因素造成的。把握了這一點許多矮個子父母在孩子身上看到了長高的希望。

在孩子成長發(fā)育的過程中有三個階段是孩子個子長高的黃金期，在這三個階段家長一定要有效利用，讓孩子的衣食住行更加合理科學(xué)，通過營養(yǎng)飲食、有效的運動、良好的睡眠讓孩子突飛猛長！

一、抓住人體長高的三個黃金階段

人體長高的三個黃金階段分別是胎兒發(fā)育階段、嬰兒成長階段和青春期生長階段。

在胎兒發(fā)育階段，胎兒在母體當(dāng)中借助母體營養(yǎng)的吸收快速的實現(xiàn)他的成長，這一階段胎兒骨骼發(fā)育迅速，孕婦的鈣鐵鋅等元素的補充很重要。

如果孕婦體內(nèi)的鈣等各種營養(yǎng)元素沒有及時補充，那么就會造成胎兒發(fā)育遲緩。這種發(fā)育遲緩影響力有可能是終生的，它決定著孩子日后的身高發(fā)育！

嬰兒成長階段是指嬰兒出生后0到12個月里。這一階段嬰兒的成長是飛速的，成長所需要的蛋白質(zhì)和熱量非常高。

母乳中的營養(yǎng)成分和嬰兒的成長需要非常符合。所以醫(yī)生建議最好母乳喂養(yǎng)，如果人工喂養(yǎng)就要注意營養(yǎng)元素的合理搭配。為了不影響孩子的成長，在這個階段里孩子定期的體格檢查是必要的。

青春期的生長階段，是個子長高最后的黃金階段。通常女孩兒在9到18歲。男孩兒在11到21歲之間。這段時期的成長，不但要營養(yǎng)跟得上還要加強鍛煉。在骨垢線閉合之前讓孩子個頭達到成年人完美的標(biāo)準(zhǔn)。

二、哪些食物讓孩子長的快？

知道了身高增長的黃金階段，接下來就要注重飲食的合理搭配了。在孩子成長的黃金階段，家里的餐桌上要經(jīng)常出現(xiàn)的食物是牛奶、雞蛋、菠菜。

牛奶中含有大量的鈣元素，有利于孩子在快速的生成長中鈣的補充。如果家長每天給孩子喝三杯牛奶就滿足孩子長期生長需要的鈣元素。對于一些任性不喜歡喝奶的孩子。家長也還可以有效地利用酸奶、奶酪等奶制品給孩子補鈣。

雞蛋代表的營養(yǎng)物質(zhì)就是蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是人體代謝必需的能量。尤其在青春期孩子長個兒、身體代謝快的時候，蛋白質(zhì)的補充是必要的。

曾經(jīng)有個動畫片叫《大力水手》它通過吃菠菜來增加能量。吸引了孩子對菠菜的熱愛。菠菜雖然味道不是很鮮美。但是它富含大量的鈣和鐵。而正在發(fā)育中的孩子是急需補充這兩方面的元素的。

三、哪些運動促進孩子身體長高？

要想讓孩子能夠快速長高，運動鍛煉是必不可少的。通常能讓孩子長高的體育鍛煉項目有跳繩、排球、籃球、游泳、跳躍等。如果孩子能夠堅持每天運動30分鐘左右就能夠極大的刺激孩子身體長高。

在這里強調(diào)運動的最佳時間應(yīng)該是早上，這個時期人體的激素水平較高，可以有效地促進軟骨的生長發(fā)育。家長要給孩子養(yǎng)成早晨鍛煉的好習(xí)慣！

四、幾點睡眠孩子長高最有效？

充足睡眠是個子長高的基本保障。據(jù)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一般在晚上九點左右睡覺可以讓人迅速的進入深眠狀態(tài)，而深眠會讓腦部釋放更多有利于骨骼生長的激素，能夠加快孩子身高的增長。

同時處于深度睡眠狀態(tài)下的孩子，她的身體骨骼也處于放松狀態(tài)。而這種放松狀態(tài)便于骨骼更好的吸收身體內(nèi)鈣、磷等元素，這樣骨頭長的快，人才長得高。

總結(jié)：特定的時期做特定的事兒才會有最高效的收獲。在孩子的成長發(fā)育過程中，家長一定要把握孩子長個的三個黃金階段。保證孩子營養(yǎng)飲食，有效鍛煉，充足睡眠。讓孩子在人為的關(guān)注下實現(xiàn)身高30%后天的增高，不給孩子的成長留遺憾。

提醒家長孩子的飲食雖然是科學(xué)營養(yǎng)，但也不要讓孩子吃的過飽。肥胖是阻礙人長高的攔路虎，孩子營養(yǎng)適度就好千萬不要營養(yǎng)過剩?？茖W(xué)研究表明：在一定的半饑餓狀態(tài)下，生長分泌激素反而更旺盛，人更容易長高。

關(guān)注孩子長高的話題我們就聊到這兒，希望我們每個家庭的孩子身高都會超越父母，實現(xiàn)“七分天注定，三分靠打拼”的身高完美神話。

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