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運動康復指南：從床上到恢復期的訓練方法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月18日 16:34

運動康復指南：從床上到恢復期的訓練方法
急性期康復：早期臥床期的訓練
保持良好體位：這包括患側(cè)臥位、健側(cè)臥位和仰臥位（過渡性，時間不宜過長）。
床上運動訓練：床上坐位時，保持軀干直立，可以用大枕墊于身后，髖關(guān)節(jié)屈曲90°，雙上肢置于移動小桌上。
關(guān)節(jié)活動度訓練：早期開始，每天進行兩次，每次10～20分鐘，包括各關(guān)節(jié)及各方位的運動2～3次。
正確的坐姿：促進全身身體及精神狀態(tài)改善，保持正確的坐姿是關(guān)鍵。
日常生活活動能力（ADL）訓練：包括床上的轉(zhuǎn)移（仰臥位的側(cè)方移動和翻身）、床上起坐、自床向輪椅的轉(zhuǎn)移、起立等。

?♂? 恢復期康復
上肢功能訓練：結(jié)合運動療法和作業(yè)療法，通過日常生活中的應用來鞏固和強化運動功能。
下肢功能訓練：以改善步態(tài)為主，包括踝關(guān)節(jié)選擇性背屈和跖屈運動、雙下肢作步行狀、自立位向前邁出患側(cè)下肢等。

主要的運動康復方法
徒手訓練：如手指抓握、手指屈伸、手腕旋轉(zhuǎn)、肩部旋轉(zhuǎn)等，鍛煉手部肌肉，提高手指的靈活度。
器械訓練：使用彈力帶、沙袋、啞鈴等，提高手部的肌肉力量和關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。
平衡訓練：通過平衡儀器、平衡板等方式進行訓練，提高身體的平衡能力和協(xié)調(diào)性。
有氧運動訓練：如跑步、游泳、跳繩等，提高心肺功能，促進身體的新陳代謝，增強體質(zhì)。
抗阻訓練：通過使用彈力帶、啞鈴等方式進行訓練，提高肌肉的力量和關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

康復訓練的注意事項
個體化設(shè)計：根據(jù)患者的病情和康復目標進行個性化設(shè)計，確保訓練方案的有效性和安全性。
量化和個體化：鍛煉應根據(jù)個體情況進行量化和個體化的設(shè)計，確保訓練效果。
勞逸結(jié)合：避免過度勞累，注意勞逸結(jié)合，確?；颊叩纳硇慕】?。
適時調(diào)整：在康復訓練過程中，應根據(jù)患者的反應和進展適時調(diào)整訓練方案。

康復訓練的好處
促進神經(jīng)功能恢復：改善腦部血液循環(huán)，刺激大腦皮層功能。
改善關(guān)節(jié)活動度：鍛煉局部肌肉組織，改善關(guān)節(jié)僵硬情況。
增強肌肉力量和耐力：提高身體素質(zhì)和免疫力。
提高生活質(zhì)量：提高生活自理能力，改善生活質(zhì)量。
預防并發(fā)癥：減少肌肉萎縮、關(guān)節(jié)攣縮等情況的發(fā)生。

運動康復可以有效地幫助患者恢復身體功能，提高生活質(zhì)量。同時，患者也需要在醫(yī)生或?qū)I(yè)康復師的指導下進行康復訓練，確保康復過程的安全和有效。