首頁資訊《瑜伽瘦身不反彈》【價格目錄書評正版】

《瑜伽瘦身不反彈》【價格目錄書評正版】

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月18日 18:21

本書特色

《瑜伽瘦身不反彈》：*健康、*持久、永不反彈的神奇瘦身術(shù)愛瑜伽，青春、健康和美麗非你莫屬古老東方的智慧風靡世界的時尚資深瑜伽專家、高級教練中央電視臺體育頻道“健身房·青春時光”欄目教練四大增值貼心服務(wù)21天瑜伽瘦身實戰(zhàn)手冊21天瑜伽瘦身食譜瑜伽用品選購小常識瑜伽健康生活方式知多少呼吸·冥想·放松·體位排毒·美膚·減脂·塑性均衡全身：蝴蝶式巴拉瓦伽**式飛鳥式……美肩美背：上犬式蛇伸展式直角式……瘦手臂：纖臂式金雞獨立式前平舉式……豐胸：雙角式雙臂環(huán)繞式……美臀：肩橋式虎式反船式準備式……美腿：手碰腳前屈伸展式叭喇狗式加強側(cè)伸展式……去除腰腹贅肉：側(cè)撐式側(cè)弓式半魚王準備式……

主編推薦正確使用本書的方法練習瑜伽前要知道的事尋找為你量身定做的瑜伽練習方法PART 1 瑜伽瘦身，健康時尚*佳選擇瑜伽，誰在練習?體型對號入座重新認識肥胖神奇瘦身魔力PART 2 走進瑜伽世界瑜伽的呼吸腹式呼吸胸式呼吸完全(瑜伽)呼吸瑜伽的冥想姿勢半蓮花坐蓮花坐雷電坐至善坐瑜伽的暖身組合——簡易拜日式瑜伽的放松動作仰臥放松功俯臥放松功嬰兒式魚戲式臥英雄式鱷魚式PART 3 變身苗條性感小魔女**階段減壓排毒，靚麗肌膚**階段指導(dǎo)手冊實戰(zhàn)七日瑜伽(**周)七日瘦身食譜(**周)全身拜日式(變化)蝴蝶式前屈伸展式坐廣角式飛鳥式半魚王式巴拉瓦伽**式放氣式下犬式肩部環(huán)繞魚式兔子式三角式三角加強式犁式貓伸展式有益于排毒的食物**階段小結(jié)第二階段全身減脂，把贅肉全趕走第二階段指導(dǎo)手冊實戰(zhàn)七日瑜伽(第二周)七日瘦身食譜(第二周)全身風吹樹式船式平板式前伸展式蝗蟲式交換腿式蹬自行車式摩天式幻椅式門閂式蹲式增延脊柱伸展式鐘擺式樹式鳥王式單腿脊柱前屈伸展式舞王式側(cè)腳伸展式眼鏡蛇式叭喇狗扭轉(zhuǎn)式有益于瘦身的食物第二階段小結(jié)第三階段重塑曲線，驚現(xiàn)絕世瘦美人第三階段指導(dǎo)手冊實戰(zhàn)七日瑜伽(第三周)七日瘦身食譜(第三周)頸部下頜上揚左右轉(zhuǎn)動頸部肩背部上犬式蛇伸展式直角式千壁纖臂式手臂練習雙臂前平舉金雞獨立式胸部雙角式雙臂環(huán)繞式腰腹側(cè)撐式側(cè)弓式轉(zhuǎn)腰式半魚王準備式美臀肩橋式虎式反船式準備式美腿手碰腳前屈伸展式加強側(cè)伸展式叭喇狗式有益于豐胸的食物第三階段小結(jié)PART 4 健康生活快樂瑜伽瑜伽的飲食提倡瑜伽生活方式練習瑜伽須注意的事項瑜伽練習常見誤區(qū)

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節(jié)選

《瑜伽瘦身不反彈》內(nèi)容簡介：在時下流行的瘦身方法中，瑜伽以健康、輕松，尤其是效果持久、不易反彈而著稱。瑜伽通過持續(xù)的練習達到調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的目的，同時舒緩快節(jié)奏生活所帶來的精神壓力，養(yǎng)成健康、自然的生活習慣，達到輕松瘦身、永不反彈的神奇功效。

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插圖：很多人認為肥胖就是因為吃得太多而引起的，所以利用節(jié)食的方式來減肥，可往往達不到滿意的效果。其實，精神壓力和內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂也能導(dǎo)致肥胖，而瑜伽對生理*大的功能之一就是能通過練習調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌系統(tǒng)。當人體內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)平衡時，精神壓力也會隨之減少，而由這種原因引起的暴飲暴食現(xiàn)象就會消失。瑜伽提倡健康、自然的生活習慣，提倡吃清淡、健康的素食，但不是強迫性的限制，你也無須刻意執(zhí)行，你會發(fā)現(xiàn)隨著你練習瑜伽時間的推移，你的飲食結(jié)構(gòu)也隨之慢慢改變，你會越來越中意瑜伽所提倡的悅性食物，這類食物少脂肪、少熱量，可口、清淡，往往能讓人身心輕松。你可以減少攝入高熱量、高脂肪的食物，逐漸達到減肥的目的。另外瑜伽飲食中的禁食法與一般意義上的節(jié)食不同，一般人可以實行簡單、安全的“一日禁食法”，你可以在一周或一個月中選擇一天，只喝水或果汁，用這種方法來清理體內(nèi)垃圾，達到健康身心的目的。但值得提醒的是，瑜伽的禁食法并不能讓人達到*終減肥的目的，它只是調(diào)整瑜伽飲食結(jié)構(gòu)的一種方法。改變飲食結(jié)構(gòu)就能達到減肥的目的，就能改變?nèi)说纳罘绞剑薪】档纳罘绞骄鸵欢〞幸粋€健康良好的心態(tài)和身體。