劇烈運動運動后不能大量喝水和飲用冷飲

時間：2022-07-22 文：秦小平

在劇烈運動時，身體會大量出汗，口腔內(nèi)的唾液分泌相對減少，咽部黏膜干燥，使人強烈地感到口渴。有些同學在運動間歇或運動結(jié)束后，便不顧一切狂喝一氣，這樣不但不能解渴，而且對身體不利。

因為人體血液中含有一定量鹽分，才能維持正常的生理過程。運動過程中大量出汗，汗水帶走了很多鹽分，立刻喝進過多的水，不僅會沖淡血液中鹽的含量，而且喝進的水很快變成汗排出體外，這樣又帶走了很多鹽分，破壞了人身體中的鹽水平衡，可能造成血液濃度失調(diào)。大量喝水，會使更多的水分進入血液，給心臟增加負擔，有的人會出現(xiàn)突然頭暈、眼花、嘔吐、身體虛弱、心跳加快，嚴重的會出現(xiàn)痙攣、昏迷甚至危及生命的急性水中毒癥狀。在夏季氣溫高時，人體血管處于擴張狀態(tài)，如果在劇烈運動后，馬上喝大量溫度極低的冷飲，或是即刻吹空調(diào)、洗冷水澡，在這些刺激下就可能導致全身血管立即收縮痙攣，血壓突然升高，血液黏稠度增高，出現(xiàn)凝血，引起血管堵塞，誘發(fā)心絞痛和心肌梗死，出現(xiàn)生命危險。

那么，進行劇烈運動后出現(xiàn)口渴應該怎么辦呢？運動后休息片刻，心率相對平穩(wěn)后再喝水，而且要小口慢飲?？梢杂盟诨蚝热肷倭康乃?，最好是淡鹽水。出汗量很大時，應采取少量多次補充水分的方法，彌補由于身體排汗過多而失去的鹽分和水分。切忌運動后馬上喝冷飲，可把冰鎮(zhèn)飲料先放在溫水中幾分鐘，待回溫些許后再喝，避免出現(xiàn)心梗等危及生命的現(xiàn)象發(fā)生。

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