新陳代謝是指機(jī)體內(nèi)與外界環(huán)境之間的物質(zhì)和能量交換，包括合成代謝以及分解代謝兩個(gè)步驟。其中合成代謝就是指從外界攝取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)并轉(zhuǎn)化為自身的物質(zhì)，是機(jī)體儲(chǔ)存能量的過(guò)程。而分解代謝就是指自身的部分物質(zhì)被氧化分解并排出代謝廢物，是一個(gè)釋放能量的過(guò)程。事實(shí)上，新陳代謝的本質(zhì)就是生物體不斷進(jìn)行自我更新，是生命活動(dòng)的主要形式。

什么食物可以促新陳代謝

1、辛辣食物。常見的辛辣食物包括辣椒、花椒、生姜、大蒜、香蔥等等。該類食物具有相對(duì)較強(qiáng)的刺激性，不但可以為人體提供多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可以有效燃燒多余的脂肪，從而促進(jìn)人體的新陳代謝。

2、富含膳食纖維的食物。香蕉、蘋果、草莓、李子等新鮮的水果含有相對(duì)較多的膳食纖維。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，膳食纖維屬于一種多糖，既不能被胃腸道消化吸收，也不能產(chǎn)生能量，但是可以促進(jìn)人體的胃腸蠕動(dòng)，從而促使大便排出，有助于促進(jìn)新陳代謝。

3、深海魚類。鮭魚和三文魚等深海魚類含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及多種微量元素，有助于為人體提供營(yíng)養(yǎng)支持。除此之外，深海魚類還富含脂肪酸，有助于促進(jìn)人體的新陳代謝。

4、蔬菜。絲瓜、蘿卜、茄子等蔬菜含有多種維生素，比如維生素b、維生素c、維生素d等等。維生素是人體內(nèi)必須的一種微量有機(jī)物質(zhì)，在人體的生長(zhǎng)和代謝的過(guò)程中起到重要的作用。

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每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間，能夠促進(jìn)新陳代謝，但也不是絕對(duì)的，要根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)來(lái)決定。因?yàn)橛械娜梭w質(zhì)比較強(qiáng)壯，可能需要更多的時(shí)間，才能夠促進(jìn)新陳代謝，有的人體質(zhì)比較虛弱，過(guò)多的運(yùn)動(dòng)，也會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)... 詳細(xì)?

哪些運(yùn)動(dòng)促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，主要增加氧耗，增加能量的消耗，可以促進(jìn)新陳代謝，如慢跑或者是打籃球，跳繩，馬拉松，瑜伽等各類運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)使身體體溫身高，出汗增多，都可以促進(jìn)新陳代謝，運(yùn)動(dòng)程度越... 詳細(xì)?

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新陳代謝指的是機(jī)體與環(huán)境之間的物質(zhì)和能量交換以及生物體內(nèi)物質(zhì)和能量的自我更新過(guò)程，這其中就包括合成代謝和分解代謝。而新陳代謝速度的快和慢與肥胖有著很大的關(guān)系，新陳代謝減慢，燃燒脂肪的速度也會(huì)想對(duì)減慢。... 詳細(xì)?

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